Наиболее безопасной считается диета, подращумевающая правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками.
Сама рассматриваю вопрос о позудании. В итоге узнала, что щавтрак по утрам - не позднее чем через час после пробуждения - запускает обмен веществ. А пить много воды полезно; если нет проблем с почками.
Налегойте на овощи и фрукты желтого и орандевого цвета, и зелень. Там клетчатка и витамтны.
Средиземноморская диета включает в себя не только овощи, фрукты и зелень, но и мясо, рыбу, морепродукты.
Вот одно из правил средиземноморской диеты:
Мясо – очень важный компонент питания. Приготовьте мясо на пару либо отварите.
Старайтесь исключить из рациона картофель, выпечку, сладости, алкоголь, газированные напитки. Можно лишь немножко позволить себе красного или белого вина.
Вегетарианство подразумевает отказ от мяса, рыбы а строгое еще и от яиц, молочки. Зато ничего не имеет против картофеля, выпечки и газировок.
Вот еще немного о средиземноморской диете:
Супруга у меня достаточно склонна к полноте. Но ест всё подряд, что захочется. Скоро отметим серебряную свадьбу, и всё это время неизменным другом моей Наташки является обычный гимнастический обруч. Каждый божий день она вечером делает примерно 1500-2500 оборотов( или вращений). Фигура идеальная. Без всяких диет и дорогих фитнесс-центров. Главное не лениться. И не покупайте сначала слишком тяжелый обруч( все тело будет сине-фиолетовое от кровоподтеков). Тренировка у нее занимает примерно 25-30 минут. Кстати, её родной брат весит 130 кг. Супруга у меня при росте 172 см. весит 66 кг. Выглядит замечательно, не соблюдая никаких диет. Покупайте обруч и не ленитесь. Эффект будет очень быстро.
Моя маман недавно увлеклась смуззями =) Напишу рецепты того, чем она меня угощала и что я пробовала (а уж на завтрак это есть или на ужин, смотрите сами)
- Груша (сорта: комис, конференция и похожие сладкие, НЕ рекомендую: китайскую - слишком кисла для завтрака), сельдерей стеблевой (если любите его вкус и запах, т.к. овощ специфичен), укроп, петрушка, зелёный салат, зелёный лук (если чего-то нет -ничего страшного)
- То же самое с яблоком.
- Тоже самое с манго - можно без сельдерея и без лука, они сочетаются, но не все любят.
- С авокадо - тоже на любителя, можно добавить кензу, вкус тоже на любителя.
В общем, я сделала вывод, что любая зелень, плюс фрукт - и это идеальный соус или самостоятельный лёгкий ужин, состоящий из одних полезностей!
С бананом не пробовала - но думаю самый питательный завтрак получится. Единственное - банан тяжеловатая пища, зато быстро утоляет голод.
Для меня лидер среди круп для похудения - это гречка. Есть даже гречневая диета, когда в течение семи дней нужно кушать запаренную с вечера кипятком гречку, без соли. Эффект действительно потрясающий, но нужна огромная сила воли. Раньше думала, что еще и овсянка помогает худеть, но недавно по телевидению увидела передачу, где развеяли этот миф.
