Скорее всего, дело не в загадочном соединении нескольких полезных веществ в одно вредное.
А вот в чём. Давайте проведём "майонезную" параллель между майонезом в СССР и майонезом в России.
Майонез в советские времена (при Брежневе), судя по свидетельству участников тех событий, стоил 55 копеек за 250 граммов. То есть, примерно 2 рубля за 1 кг.
Учитываем средние показатели инфляции и переводим цену на современный лад. Получаем никак не менее 250 рублей за 1 кг. Именно столько и никак не меньше должен стоить нормальный майонез. Который из подсолнечного масла, желтка и горчицы.
А мы видим на прилавках майонезы от 50 рублей за кг (это на август 2014 года). Это и есть тот самый яд, который вместо витамина "Е" имеет только "Е"-наполнители.
Многие считают, что после 18.00 есть нельзя, но это не совсем так. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь в 23.00, вы можете покушать в промежутке с 19.00 до 20.00. Лучше, если это будет легкая пища. Не рекомендуется на ужин есть мясо, жирную пищу. Лучше съесть творог с фруктами, сыр, салат.
желание есть сладости появляется обычно в двух случаях:
После сытного, плотного ужина/обеда. Если ваша еда всегда сытная и плотная, то вам, возможно, всегда хочется сладкого) если моя еда более тяжелая, чем обычно.
После больших перерывов между приемами пищи. Особенно если после такого длительного перерыва поесть легкую, совсем не калорийную пищу.
Сразу же после еды уровень глюкозы в крови повышается, так как сахар, содержащийся в продуктах, всасывается из кишечника. Затем с помощью гормона инсулина глюкоза транспортируется в клетки, где она используется в качестве источника энергии.
Таким образом, инсулин выравнивает уровень сахара в крови, возвращает его до того уровня, который был до еды. Однако иногда происходит избыточное выделение инсулина (больше, чем требуется организму на съеденные углеводы), в результате чего уровень глюкозы падает ниже прежнего уровня, и организм требует его выровнять — хочется сладенького.
Ну я смотрела в программе,что нельзя есть ночью,ну я использую этот метод и днём:
Надо просто выпить стакан молока.
Тренеры говорят, что оптимальное время тренировки для каждого человека индивидуально, и вычисляется только опытным путем. Универсального времени суток, подходящего абсолютно для всех не существует - у каждого человека уникальные биоритмы, обмен веществ, время прилива сил. Чтобы узнать свое время для продуктивной тренировки, нужно в течение месяца тренироваться в утренние часы, а потом также в течение месяца заниматься по вечерам. При этом все время нужно чётко фиксировать программу тренировки, вносить свои комментарии относительно количества подходов и успешности выполнения. Также нужно фиксировать свое самочувствие, продолжительность сна, и другие изменения, связанные с физическим состоянием. Сравнив результаты этих двух месяцев, вы увидите, в какое время тренировки были наиболее продуктивными.
В целом, правильное питание включает в себя несколько составляющих.
В первую очередь, оно базируется на качественных, натуральных продуктах, не содержащих консервантов, химических добавок и прочей гадости.
Второе, это правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Также, режим питания.
Количество приемов пищи в день.
Также к правильному питанию относится содержание в дневном меню большого количества свежих фруктов и овощей, ограничение кофеиносодержащих напитков, исключение жареного, как источника канцерогенных веществ.
