Я очень много знаю о калорийности продуктов, о их составляющих - белках, жирах и углеводах. У меня очень много таблиц с калорийностью продуктов. В этих таблицах указана вся раскладка по количеству белков по различным продуктам, напиткам и уже готовым блюдам. Но из этих таблиц совсем непонятно, а сколько же содержится килокалорий в 1 (одном) грамме белка. Но эта информация доступна в научных книгах о похудении, о составляющих продуктов, а также эту информацию можно найти и в интернете, а теперь уже и в моем ответе. В 1 (одном) грамме белка, которые содержат многие продукты - 4 (четыре) килокалории.
1 грамм белков при сгорании дает 4 калории. Не так много, правда. Поэтому есть диеты в основе, которых лежат белковые продукты. Однако надо помнить, что белок не так быстро расщепляется и поэтому нужно организму больше времени на его расщепление, а следовательно вечером нужно ограничит прием белков.
1 грамм клетчатки содержит от 1,5 до 3 калорий. Это будет зависеть от того какого происхождения клетчатка, фруктовая, овощная или отрубная. Клетчатка один из самых низкокалорийных продуктов. Ее употребляют при диете.
Избыток белка вреден для организма. Нагрузка на почки, лишний холестерин.
Как и любая моно-диета , впрочем, организму пользы не принесёт. Ограничить нужно - углеводы. Питаться по-немногу, но часто. Никакого Фаст-фуда, газировки, пить надо просто чистую воду. Плюс физическая активность.
Да, все про это знают! Только, на практике тяжело применять. К сожалению, другого пути нет, правильное питание должно войти в привычку.
Хороший вопрос и очень актуальный! :) Все эти санкции, сложности экономической ситуации и затягивание поясов действительно могут вынудить россиян стать первым народом-солнцеедом))) Ведь при таких ценах аппетит, и правда, часто пропадает ;). Говорят же пророчества, что спасение придет из России - наверно, нас подталкивают к такому духовному прогрессу (видимо, добровольно мы не очень-то торопимся стать просветленными спасителями ;)
А если серьезно, то лучше, чтобы все изменения были постепенными, но это процесс не одного года. Сначала, обычно переходят постепенно на вегетерианство, потом также постепенно на веганство, потом сыроедение, фрукторианство, моносыроедение, малоедение, и, теоретически, на праноедение.
Например, те, кто переходит на сыроедение, говорят о том, что для того, чтобы организм очистился от последствий предыдущего рациона, требуется никак не меньше двух лет. А если очень резко менять привычный рацион, то для организма это большой стресс, и такой подход может только отсрочить переход на новую диету из-за срывов. Поэтому, людям с обычным рационом можно спланировать стать солнцеедами лет через 30 (это при очень хорошем и даже, наверно, очень оптимистичном раскладе).
Но это теоретически, а на практике как-то уж очень мало людей пока объявляют себя солнцеедами, и еще реже их полный отказ от еды подтверждается, а чаще пока что опровергается.
Но, возможно, однажды (может, через сотни лет), люди обретут такие знания о своем организме, которые помогут им не зависеть от чувства голода. Наверняка, это бы в корне изменило социальную ситуацию в мире, ведь это бы избавило людей от большой части страхов и переживаний. А пока это золотое время не наступило, спокойней всего, наверно, живется людям на своей земле, где-нибудь в теплых регионах, где все само растет и земля дает необходимую пищу людям. Счастливчики! А нам пока остается развивать и без того гипертрофированную русскую смекалку, чтобы еще сильнее изловчиться и вопреки здравому смыслу, все-таки, еще что-нибудь придумать: каким же образом сэкономить там, где, нормальному человеку, казалось бы, дальше экономить уже некуда))). А потом, как это исторически повелось на Руси, почувствовать, что мы снова стали сильнее вопреки всем трудностям жизни!
Фунчоза- это китайская вермишель .сделанная из рисовой муки. Бывают виды. которые делают их муки бобовых. Мы рассмотрим фунчозу из рисовой муки.
В 100 граммах продукта содержится:
Практически нет жиров. И калорийность фунчозы в сухом виде составляет 329 килокалорий. Но здесь одно но! - после варки калорийность фунчозы падает до 86-94 . В готовом блюде естественно происходит небольшое увеличение за счет различных добавок к блюду- мясо,грибы и прочее.
Креветки являются низкокалорийным продуктом. В ста граммах вареных креветок содержится всего 95 килокалорий, если вы еще добавите к ним зелень, то клалорийность блюда с креветками можно снизить до 50-60 килокалорий. Поэтому креветки часто используются в различных диетах. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, такие витамины, как витамин Д,Е,РР, полезные микроэлементы калий, йод, магний. Но употреблять их рекомендуют диетологи не более 250 грамм в сутки. Полезные вещества, содержащиеся в креветках благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей. так что их можно назвать продуктом для красоты.
