Как диетолог могу сказать, что быстрое похудание в принципе невозможно. Можно избавиться от нескольких килограммов за счет содержимого кишечника, от некоторого количество воды в организме, но эти же быстро ушедшие кг так же быстро вернутся назад и несколько дополнительных прихватят в нагрузку. А для составления диеты мало данных. Какой вес, возраст, наличие заболеваний, насколько быстро нужно похудеть, какой рацион был в течении последнего месяца, какие физические нагрузки в течении дня происходят?
Правильней этот вопрос звучал бы, если б спросили: как не наедаться на ночь? В принципе кушать можно, если только перекусывать чем-либо малокалорийным, или вместо еды что-либо выпивать: воду, сок, молоко. Организм в такие особенные моменты попросту можно обмануть. Но это, если слишком хочется. А вот, чтобы совсем, можно и снотворное проглотить, или занять чем-либо настолько, чтоб поскорее утомиться и уснуть.
Это очень-очень мало супа. Половина стакана (если сохранился дома советский стеклянный, лучше граненый - вот в нём 200г. воды помещается). Небольшой половничек (черпачок, поварешка) вмещает те же сто граммов.
Готовить все тоже самое только на пару например, или запекать в сметане, ну и естественно отказ от чипсов, газировок, конфет и булочек. Побольше круп и овощей, молочки. Можно есть и фрукты, но есть цель - похудение, то не стоит, т.к. фрукты = сахар (фруктоза). Я например себе на завтрак овсянку на воде варю, на обед ем голубцы или овощи на пару, на ужин домашний йогурт с сухофруктами и в итоге получается меньше чем 2000 калорий
Ага, лучше месячную норму за раз. Покупать каждый день и складывать в сейф. А в конце месяца съесть всё сразу. Но сейф через сутки должен быть пуст (к помощи домочадцев не прибегать), чтоб потом всю жизнь от сладкого тошнило.
А кроме шуток: лучший вариант праильно питаться и ОТОРВАТЬ ПОПУ от дивана и заняться спортом.
Мой муж занимался сыроедением: ел только свежие овощи и фрукты, орехи. Т. е. салатики и всякую прочую травку как кролик. При этом он каждый день проезжал на велосипеде километров 30-45. И... съедал по два брикета мороженного (!и не маленьких каких-то, а самых обычных), 2 банки йогурта в 320-граммовой упаковке 5% жирности (!) и печенья пол кило (мог и конфет ещё столько же съесть). При этом он ХУДЕЛ.
