Потребуется:
150г овсяных хлопьев;
2 ст.ложки натурального меда(вкуснее с гречишным);
2 ст.ложки растительного масла(лучше взять нерафенированное подсолнечное);
1 ст.ложка молотого миндаля.
приготовление:
Измельчить в блендере овсяные хлопья до мелкой консистенции;
Добавить мед и масло. перемешать с молотым миндалем, выложить на блюдо и поставить в холодильник на 2 часа. Масса затвердеет.
Кашу при варке обычно берут в соотношении на 1 стакан крупы - 2 стакана воды, в этом случае каша увеличится в объеме примерно в два раза. Воды можно добавить больше, тогда каша получится более рассыпчатая, если берется 1 стакан крупы и 3 стакана воды, то и объем каши увеличится в 3 раза. Как то примерно так.
Присоединяюсь к первому ответу об оладках, должно быть вкусно, дети такое любят.
Ещё будет вкусно приготовить запеканку, к каше добавить творог, сухофрукты ( изюм, курага, финики, вяленая вишня), сахар (если нужно), яйца. Запекать при температуре 180 градусов. Если каша без сахара, приготовьте солёную запиканку. К каше добавьте шпинат свежий, творог (сыр твердый, брынзу), яйца, вяленые помидоры, цукини, брокколи. Запечь в духовке. Выйдет полезное и диетическое блюдо.
От овсянки можно не только похудеть, а и поправиться. Это крупа из злакового растения. Имеет низкий гликемический индекс, то есть, медленно переваривается и отдает энергию, нужную организму. Поэтому, овсянку нужно употреблять по утрам, чтобы в первую половину дня получать нужную нам энергию. Если же ее кушать на ночь, то вполне может откладываться в жировые запасы.
Для того, чтобы худеть на овсянке, нужно ее есть без масла и сахара, в первой половине дня, не больше 200 гр четыре раза в неделю. Овсянка имеет много полезных качеств, но при всем при том это углеводистая пища, на которой худеть весьма проблематично.
Ваш организм интуитивно чувствует, что именно в данный момент ему нужно. Если Вам хочется геркулеса - ешьте геркулес, главное, не в сухом виде:) Он полезен и для желудка, и для кишечника, и для кожи (улучшает цвет лица), и даже для похудения (если варить его не на молоке, а на воде, а вместо сахара добавлять мед и фрукты/ягоды).
Вот если бы все время тянуло на фаст-фуд, уже можно было бы задумываться, надо ли прислушиваться к таким желаниям организма.
