Как видно из приведенных данных и просуммировав приведенные данные можно заметить что общее содержание воды в человеке колеблется от 86 % у ребенка до 50 % у стариков. Также надо отметить что 70 % воды в человеке нахлдится внутри клеток. Что же касается нормального содержания воды , то это представлено в цитате.
Выпиваете ли вы свою норму воды в сутки - хотите посчитать по формуле?
4 ответа:
Читайте также
Не только худеющему, но и не худеющему человеку тоже нужно пить воду.
Расскажу, как можно расчитывать суточную норму воды?
Это очень просто.
Для женщин - вес умножается на 31, для мужчин - вес умножается на 35.
Расскажу на своем примере. Я вешу 62 кг, то нужно 62 умножить на 31, получается 1922. В день мне нужно выпивать 1л 922мл воды, не меньше. Я разделила это кол-во на 200 мл, и у меня получилось, что примерно 10 стаканов по 200 мл мне нужно выпить за весь день. Обычно начинаю с 7 утра. Последний раз выпиваю в 19 часов. Большую часть воды стараюсь выпивать в первой половине дня, до 14 часов. И всегда - меленькими глоточками, так вода лучше усвоится в организме. Выпьете быстро - сразу же побежите в туалет (проверено).
Конечно, лучше пить родниковую (проверенную) воду, если есть такая возможность. Или бутилированную воду. Дистиллированную воду можно пить не более 2 недель.
Вот так. И не важно - худеете вы или нет. Это количество воды НУЖНО выпивать в день.
