Так как мы не живём в пустыне и с водой проблем нет, я пью по желанию. Знаю, что говорят про 2 литра чистой воды, но это не мой вариант. Просто воду я пью, когда жарко, то есть летом. В холодное время года - чай, кофе, редко другие напитки. И чувствую себя прекрасно, от обезвоживания не страдаю. Прикинула, получается литра полтора в день. Как-то пыталась заставлять себя выпивать эти стандартные 2 литра, но не лезет в меня столько. Поэтому считаю, что всё индивидуально: спортсмен-тяжелоатле<wbr />т может и больше выпивает, а мне, миниатюрной неспортсменке, много не надо.
Раньше я тоже не могла выпить 1,5 литра воды, а сейчас делаю это спокойно. Во-первых, вода должна быть чистой, вкусной и свежей, во-вторых, не надо сразу много пить воды, а пить ее маленькими порциями в течение дня. Со временем у вас сложится такая хорошая привычка пить чистую воду и вы уже сами не сможете жить без воды, будете пить ее легко и выполнять эту норму.
Своего мужа я тоже приучила пить чистую воду, а не чай-кофе, газировку. Он долго сопротивлялся, говорил, что вода невкусная, пить ее невозможно, а вот сейчас пьет ее больше меня, один раз в три дня ездит к роднику и набирает чистую родниковую воду, которую пить одно удовольствие.
Пробуем! Я 82 кг. Делим на двадцать, получаем 4,1 количества жидкости.
Теперь делим 4,1 на 2 получаем 2,05 литра!
Не много ли? Я думаю, что более литра я сейчас в день не выпиваю...
Один стакан чая на завтрак, один на обед, один на ужин. Получается 200 грамм на 3 = 600 грамм. И то иногда я вечером чай не пью вообще.
Пускай первое блюдо в обед жидкое - еще 100 грамм (я ем полтарелки чего-то горячего).
Еще в течение дня могут грамм по 50-70 пить воды просто от жажды (раз 5). Это еще 300 грамм.
Вообщем, получается 1 литр!
Че-то у меня не так? 2 литра воды я точно не пью! Может, я неправильно посчитал?
Нужно пить сколько хочется. Ибо организм теряет воду и её, соответственно, надо восполнять. Но иметь ввиду, что пить надо понемногу и не спеша, а не залпом сразу литр. В том числе и потому, чтобы не нагружать пиково сердце, и чтобы лишняя вода (всё-таки вода усваивается не мгновенно) не выходила с потом.
И лучше пить именно простую воду.
К обезвоживанию, сгущению крови, образованию тромбов, запорам, зашлаковыванию, нарушению обмена веществ, ожирению, апатии, утомляемости, морщинам, угнетению иммунитета, восприимчивости к инфекциям, летальному исходу.
