Дома не накачаете, чтобы его видно было, даже я его не смогла приобрести этот пресс с кубиками, хотя занималась долго и упорно. А вот когда похудела очень сильно, тогда мои кубики немного выглянули. Делаю вывод, что пресс есть, но его не видно, поэтому стоит похудеть и приобрести формы легкоатлета. Но всю жизнь в форме легкоатлета не продержишься, поэтому выбрать надо что-то одно, но на всю жизнь
Фитнес или шейпинг, танцы или аэробика. Для души выбрать и заниматься систематически, чтобы вошло в привычку. Не думать ежедневно о весе и прессе. Живите, получайте удовольствие и занимайтесь любой аэробной нагрузкой, только не в одиночестве, а в зале
В состоянии полной невесомости все скелетные мышцы человеческого тела отдыхают (плоские-то свою работу никак прервать не могут, обеспечивая нормально функционирование в условиях полета). Нагрузок никаких, ограниченное пространство, отсутствие физической работы, даже сила тяжести не давит, не нужно противодействовать. Вот мышцы постепенно и атрофируются, теряют свои основные функциональные способности, да просто «разучаются» работать. В первых коротких полетах это еще не было так заметно. Зато потом, после посадки, даже на ноги подняться не могли, ложка являлась непосильной нагрузкой. Вот и ввели обязательные занятия, разработали специальные тренажеры. Только все равно до конца проблема не купирована. Все же постоянную земную гравитацию ничем не заменить, для поддержания тонуса мышц даже сон на земле эффективнее, чем занятия на велотренажере в космосе, на орбитальной станции.
Главное что следует помнить, так это то что перед занятием на этом тренажере, так же необходимо провести разминку, так как без нее вероятность того что вы потянете мышцы ног, очень велика.
Во вторых этот тренажер не подходит сердечникам, так как при его длительных нагрузках на сердце, проблемы с ним только усугубятся. К дополнительным противопоказаниям так же относятся воспалительные процессы вызванные инфекциями и диабет.
Тренируйтесь на нем тогда, когда вы максимально бодры и полны сил, такое состояние у человека наступает после 2-3 часов после сна.
Пища которую вы приняли перед тренировкой должна перевариться, поэтому начинайте занятия примерно через 2 часа после приема пищи.
Самые эффективное упражнение от целлюлита - это ходьба или бег по лестнице. Можно это упражнение заменить ходьбой по дорожке, наклон которой должен быть такой, как при подъеме в гору. Также будет эффективно плавание и вообще все кардиотренировки, которые направлены именно на сжигание жира. И не забывайте про правильное питание.
Я считаю, что можно и даже нужно, знаю по себе, если в первый день начать заниматься без фанатизма, то болевые ощущения вразы уменьшаются, настроение улучшается, мышцы продолжают укрепляться, жирок уходить, вобщем одни плюсы, если конечно же нет никаких паталогий
