Один из лучших креатинов-моногидрат,т.к. по опросам спортсменов,именно этот креатин позволяет не только нарасттить мышечную массу,но и не потерять ее после применения.
Главный минус моногидрата-задержка воды и повышенная кислотность желудка.
Главное,не переборщите и оцените дозу.Да,я поставлю его на первое место.
Моё мнение, без разминки приседать можно.
Ведь часто в жизни, нам приходится присесть,завязать шнурок, поднять упавший предмет и так далее.
Просто нужно начинать с меньшего количества приседаний, а со временем увеличивать. Вы сами почувствуете, что можете большее. Подходы сами можете регулировать. В зависимости от напряжения мышц.
Для начало начните с меньшего, например с 10-ти, а затем 12, потом 14-15 и так далее. Главное не испытывать боли на утро, а количество и польза придёт со временем. Главное техника а сила придёт.
Будете делать приседания на протяжении длительного времени, то в тянетесь и захотите большего,затем найдётся время, главное желание.
Удачи и успехов.
Потому что, чем больше расходуется кислорода в тканях, тем больше требуется кислорода из воздуха для компенсации затрат.
Отжимание" очень хорошее упражнение, которое благотворно воздействует на тело человека, делая его стройным и красивым.
Какие мышца работают при отжимание? - мышцы груди, трапеции, плеча, рук, спины, живота, упражнение задействует в определённой степени, также мышцы бедра, поясницы, ягодиц, ног, шеи. Упражнение - отжимание, практически заставляет работать все мышцы, - какие более, какие менее, но, как и плавание в воде - задействует все мышцы. Когда человек плывёт, то работают все мышцы его тела. Так и отжимание, чем-то похоже.
Работают все мышцы, которые ниже поясницы.
Сегвей, как мини-транспорт призван как раз уменьшать нагрузки, передвигаясь на нём человек едет, вместо того, чтобы ходить пешком.
Как известно, пешие прогулки полезны для здоровья.
Тем не менее в мегаполисах сегвеи пользуются популярностью, особенно у молодых и энергичных людей, которых раздражает стояние в пробках и проблемы с парковкой.
На мой взгляд, если искать физические нагрузки, то лучше обратить внимание на велосипеды и городские самокаты.
