Чтобы притупить чувство голода (если это и правда необходимо) существует много различных способов и одним из них как раз можно считать физическую нагрузку в виде хорошей зарядки.
Приседания - один из элементов таких вот хитрых отвлекалочек, кроме того, ещё и пару калорий сожгут, мышцы в тонус приведут и просто полезно для здоровья.
После тренировки аппетит снижается, но только нельзя перенапрягаться перед сном, иначе это помешает нормально заснуть.
На чём же основано такое антиголодающее влияние тренировок.
- Активная нагрузка приводит к выработке определённых гормонов в организме человеческом.
- Среди этих гормонов присутствуют те, которые отвечают за голодные позывы.
- Значит повышается уровень нужных антиголодных гормонов и человек либо вообще не испытывает чувство голода некоторое время, либо оно немного притупляется.
Раньше говорили: "Ляж поспи и всё пройдёт", теперь же можно сказать: "Поприседай и всё прекратится". Только все активные упражнения обязательно выполняем в спокойном расположении духа, нельзя приступать к тренировке, если наблюдается плохое настроение - эффекта будет ноль.
Если на лицо переедание, тогда совершенно правильно вот таким образом худеть. Но, в общем, активный образ жизни предполагает и достаточное питание (разумное и рациональное, а морить себя голодом - НЕЛЬЗЯ!).
Значит делаете всё правильно. Нужно ещё держать спину прямо, не прогибаться в пояснице и плечи не опускать, чтобы тело никак не выступало дальше колен.
А ягодицы чувствуется при приседании не в самом нижнем положении, а во время медленного приседания, происходит натяжение в этой области...
Знаю два способа.
Первый - приседайте до угла девяносто градусов между голенью и бедренной костью. При этом, стопа полностью на полу и следите, чтобы колени при приседании не выходили за воображаемую вертикальную плоскость от пальцев ваших ног. Если будете продавливать коленями плоскость вперед, то будет риск повредить коленные суставы. И приседайте сколько сможете через два дня на третий.
Второй - приседайте полностью, но после каждого приседания попеременно переносите центр тяжести всего тела с одной ноги на другую и не забудьте подложить под пятки брусок пять на пять см. До 12 приседаний на каждую ногу. За подход получается всего до 24. И также, через 2 дня на 3-ий.
Действительно, приседать нужно правильно, чтобы не дать лишнюю нагрузку на суставы коленей, на пояснично - крестцовую область позвоночника. Для того чтобы присесть, вначале займем исходное положение: ноги на ширине плеч, носки ступней ног слегка развернуты в стороны. Руки можно держать на пояснице, в стороны или вытянутыми вперед. Но главное: приседаем, держа позвоночный столб ровным, не наклоняемся вперед к согнутым коленям, как будто у нас стоит стеклянная ваза на голове. Мягко и плавно присели и точно так же в обратной последовательности встали.
Нашел информацию в сети.
Кстати занимательный факт.
Это первый зафиксированный случай по присиданию на одной ноге в «Книге рекордов Гиннеса.