Question

Есть ли смысл приседать по 100 раз в день и больше ничего не делать?

Answer 1

Смотря как приседать. Если не соблюдать правильной техники приседаний, а делать это так, как делает большинство лентяев, не знакомых с физической активностью и спортом, то это может навредить коленям. Тогда это имеет смысл для тех, кто не хочет ждать пенсии, а хочет как можно раньше получить инвалидность. Ну, бывают же такие, мало ли...

При правильной технике, приседания могут принести свою пользу. Сказаться на тонусе мышц бедра и ягодиц. Только мне все равно кажется, что 100 приседаний - это слишком мало. Скажем, я в зале, во время тренировки на ягодицы, делаю 80 приседаний со штангой весом от 80 до 110 кг, а потом выпады, приседания "плие" и кучу других разновидностей приседаний. По совокупности до тысячи доходит. И то... И это только одна тренировка, на одну группы мышц. Так что на концепцию "сто приседаний и все" я не могу смотреть без иронии. Не вижу смысла в этой сотне приседаний.

Answer 2

Если вы не профессиональный спортсмен то делайте на здоровье.Упругость бедер и ягодиц вам обеспечена через несколько недель регулярных тренировок.Но приседания это только ноги на остальное тело это не повлияет.Приседайте с небольшими интервалами во времени, смотрите прямо перед собой и в равномерном темпе, чтоб голова не кружилась.Если будет совсем легко то добавьте утяжеления гантели, штангу.

Answer 3

Для девушки смысл есть. Попа будет всегда подтянутая, но надо увеличивать количество приседаний. Ещё неплохо было бы добавить в свой рацион 30 минутную пробежку и пресс. Всё это не займёт так много усилий, особенно если бегать не каждый день, как если бы ты ходила на фитнес, и приседала бы со штангой. Но в такой случае твоя попа будет очень аппетитная и желанная). Короче, выбирай сама чего хочешь добиться, я бы посоветовал по часу уделять на тренировку 3 раза в неделю в зале, чем каждый день просто приседать.

P.S. Становая тяга и становая тяга на прямых ногах с небольшими весами, просто супер))

Answer 4

На мой взгляд если вы совсем ничего не делаете и не собираетесь., но готовы делать 100 упражнений в день, то делайте, хуже от этого не будет, пусть результаты не будут очивыдны, как от полноценной тренировки, но так хоть какая то активность. Главное, приседайте павильно.

Answer 5

Любая активность = это уже что-то, и дает начало к сжиганию жира или укрепления мышц, в нашем случае бедренных.

И если вы каждый день будете делать по 100 приседаний, но только следите за техникой. При несоблюдении техники могут быть серьезные последствия (проблемы с коленным суставом как пример) или может не быть не какого результата. И при соблюдении техники вы точно увидите, что у вас начинают подтягиваться бедра и появляться приятная округлость. Но это будет если вы не ленитесь и приседаете больше 100 раз. А примерно через неделю вы можете увеличить количество приседаний. И так по кругу, можете дойти до 500-600 приседаний в день.

И при такой тренировки через два месяца у вас будет шикарная попа, которая не оставит равнодушным никого)

Главное действуйте)