Для этого, конечно одного спорта может быть мало, так как фигура женщины, как не крути, но это прежде всего гормоны. Плюс, конечно нужно здоровое питание и поддержание в норме, его количества.
Плюс к этому, конечно нужно много ходить пешком, желательно в динамике, то есть быстро. Можете вообще, все что и делать, так это только ходить пешком, то есть никуда не ездить, если конечно есть время и ваш город не слишком велик.
В остальном, приседайте, так как это всегда подтянутые ноги и ягодицы, плюс, конечно, всегда и везде где есть возможность, качайте пресс, так как тогда не будет живота. Руке женщине сильно накаченные не нужны, поэтому можно обойтись только отжиманиями от пола.
Воздушные приседания делают обычно на средней постановке ног - чуть уже ширины плеч,
затем приседаю, встают и делают хлопок над головой.
Может быть, с этим хлопком и связано само название этих приседаний.
Делают их, как правило, в быстром темпе, одно за другим.
Польза - в основном повышают выносливость организма постепенным повышением количества воздушных приседаний.
Я наткнулась на комплекс гимнастических упражнений, который легко найти в интернете. Решила попробовать, но в первый день многое просто не смогла сделать, так плохо гнулась, мне уже за 50,где там 30)
Но сейчас другое дело! После занятий в течение месяца чувствуешь себя просто другим человеком. Очень рекомендую, если хочется сохранить гибкость. Я старалась уменьшить проявления остеохондроза,эффект налицо.
Что ближе вашей девочке. И по душе и по физическим способностям.
Везде нужно будет работать, стараться и ломать себя, в смысле перебарывать свою лень, не хочу и не буду. Одно дело смотреть на красивые выступления с экрана, совсем другое - тренировки.
Моя, как бы не просилась в художественную гимнастику, я не отпустила. Комплекция не та. Плюс тренер ей сперва сказала, что она мала. Занятия с шести, ей девять, а затем назвала её толстой. Она мышечная из-за занятия дзюдо.
Хореография, ни в три, ни в четыре, ни в пять ей не нравилась. Ходила для общения с подружками. То тренер сильно надавит на спину, то говорит плохие слова.
Зато аэробика - черлидинг были на высшем уровне. Ей нравилось и бегала с удовольствием, ещё и оставалась после занятий, посмотреть и запомнить, как выступают более старшие девочки.
Ищите и подбирайте под своего ребёнка.
Я лично знала парней и взрослых мужчин традиционной и нетрадиционной ориентации, которые занимались любительской и соревновательной аэробикой и степом, а также преподавали эти дисциплины.
Стереотип, согласно которому занятия аэробикой, балетом, танцами, фигурным катанием - это только для девочек и слабаков, был придуман быдлом, не способным воспринимать прекрасное и оценивающим происходящее исключительно с позиции силы.
Занятия аэробикой позволяют развивать выносливость, координацию и улучшают настроение и уверенность в себе.
