Первое, что пришло на ум в этом случае,возможно, у Вас повышается давление- нужно измерить, тогда если действительно повышенное, то чуть " сбавить обороты", возможно Вы просто задали себе сразу слишком высокую нагрузку
Обратиться к врачу. Много из- за чего может быть- не хватка белков в ежедневном рационе, остеохандроз шейный отдает в голову, гемоглобин низкий. Но я не врач). Удачи!
Конечно же, возможно понизился давления или сахар крови, если еще ниже кушайте, сладенького поможет вам. В таких ситуациях попробуйте заканчивать тренировку не резко, а постепенно уменьшая нагрузку. После тренировки помойте лицо с холодной водой и выпейте горячий чай. Присмотритесь, как вы делайте упражнения и консультируйтесь с тренером.
Увы, но таких упражнений нет. Избавится от целлюлита можно только перестроив свое питание и исключив из рациона быстрые углеводы, такие как сахар, мучное, например. Также нужно пить больше воды, от 1,5 литров в день в зависимости от массы тела. Из косметических процедур помогает обертывание и массаж, но это также в комплексе с питанием.
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.
Все просто, можно сделать на ступеньках или на другой поверхности. Главное чтобы, ваши пол ступни висели, а то и только одними пальцами ног касаться поверхности. Ну так как у вас состояние после операции, то лучше пол ступни. И подниматься вверх резко. Вниз плавно. и так по 10-15 раз. Каждый день по 4-5 подходов. Далее когда станет уже легко тоже самое на одной ноге. То есть одну подняли или поставили на другую. Ну это так для общего укрепления. Чтобы нарастить мышцу нужен хороший вес. Для начала это может быть гиря или гантель, затем уже специальный тренажер. Я в свое время каждую тренировку начинал с икр. Но большего прогресса я не видел. Хотя они для меня выросли нормально, на тот момент.
