Турник с занятиями на количество повторений дает рельеф, то есть те мышцы, которые в целом будут хорошо развиты, но они не будут аномально гипертрофированными как у бодибилдера. Вы просто в итоге достигли своего максимума. Теперь если не начнете подтягиваться с утяжелителями, то они у вас будут расти очень медленно и не заметно для вас.
У меня могу сказать что тоже все примерно так было, но если каждый раз продолжать интенсивно заниматься примерно через день, то через лет пять, подводя итоге, вы все равно почувствуете то, что стали в целом здоровее и крепче. То есть это будет заметно даже если вы в течении лет пяти будете заниматься без использования отягощения и дополнительных весов.
Ну если простым языком, то правда. Дело в том, что при занятиях в "качковом" зале работают прежде всего "короткие" мышцы, и именно благодаря этому происходит увеличение мышечной массы и, свойственная "качкам" бугристость. А при занятиях аэробными нагрузками, в т.ч. и плаваньем, начинают работать "длинные" мышцы, которые придают мышцам эластичность и одновременно с этим зрительно уменьшают мышечный объем. Кстати, именно из-за того, что "длинные" мышцы у культуристов не работают, представители этого вида спорта такие неповоротливые.
Занимался калистеникой 2 года, затем перешел на сторону железа. (Я к тому, что личный опыт в этом деле есть)
Мышцам не важно, с чем вы занимаетесь: со своим весом или со штангой. Они не видят этого. Мышцам важен стресс, который вы для них создаете. Со штангой это сделать легче: добавление весов. Таким образом, мышцы постоянно получают новый стресс.
Со своим весом первое время стресс будет хороший, но затем нужно будет находить способы увеличивать нагрузку. Можно сокращать время отдыха, можно увеличивать количество упражнений (главное грамотно выдерживать отдых между упражнениями, чтобы молочная кислота не выделялась в большом количестве)
Основная задача - создавать стресс, каждый раз немного больший, чем был. И запустится рост.
Одного турника вполне достаточно при его грамотном и умелом использовании прокачать весь торс и руки .При таком способе развития мышц - они более вытянутые, рельефные и сильные по сравнению с прокачиванием железом ( опыт тренировок на турнике более 20 лет)
Спортсменов не берем в расчет.
Судя по окружению, накачивают мышцы или небольшие ростом или худенькие мужчины, но в первую очередь неуверенные в своей мужественности.
Те, которые пользуются вниманием женщин, уверенные в себе, занятые делами, не накачивают мышцы. Им все некогда.
Вполне возможно, есть и другие причины.
