Что вы знаете,про йогу для лица?Какая польза?
1 ответ:
Читайте также
Сам Арнольд Шварценеггер делал упражнение вакуум животы, чтобы сделать свою талию узкой, так как для бодибилдеров это большая проблема. Работая с большими весами сказывается плохо для талии, делая шире ее больше чем хотелось. Сейчас вакуум очень популярное упражнении в йоге, его используют неспроста. Так как оно действительно помогает избавиться от лишних жировых отложений на животе и сделать его плоским при этом не затрачивая слишком много усилий для этого. Вариантов упражнения вакуума несколько, его можно выполнять как стоя, так и сидя или лежа. Расскажу как делать это упражнение один из вариантов.
Стоим на коленях в позе собачки, нам необходимо выдохнуть полностью воздух из легких через рот и втянуть живот, потом резко вдохнуть носом воздух и надуть живот. Затем еще раз выдохнуть весь воздух через рот. издавая звук похожий на слово "пах" и стягивая живот под ребра и задерживаемся в таком положении на 10-15 секунд. после мы медленно вдыхаем воздух носом и так повторяем несколько раз.
Фитбол - большой гимнастический мяч. С его помощью можно избавиться (хотя бы на время) от состояния дискомфорта, свести к минимуму появление растяжек и многое другое. Есть целый комплекс упражнений на фитболе для беременных, с которыми можно ознакомиться здесь. Кроме того во время беременности фитболом рекомендуется пользоваться вместо стула. Слегка покачиваться сидя на нем, что позволяет расслаблять мышцы пресса, спины и таза. Да и выбирая фитбол стоит присесть на него, и при этом при полностью стоящих стопах на полу бедра должны быть параллельными полу. Фитбол с пупырышками еще и массажный эффект добавит
