Примерно 1.42 калории за 1 выполненное упражнение. То есть если сделать 7 раз то это 10 калорий за примерно 10 минут. Но это для человека с весом 82 кг. Если вы меньше, то и калорий будет меньше за раз.
На счет видов спорта не могу ответить, но очень давно читал медицинскую статью о старческом склерозе. У моей прабабки был склероз. Так вот в статье приводилась статистика по профессиям. Оказалось, что среди жонглеров и фокусников нет склеротиков. Пояснений я не помню, они были оформлены довольно специфическим языком, но сам факт удивил.
Это очередной модный "понт". В переводе на русский означает тренировку сердечной мышцы. Сердечная мышца, при силовых тренировках отстает в развитии от остальной мышечной ткани. Кардиотренировки нужны для того, чтобы этот дисбаланс устранить и предотвратить проблемы с сердцем. Традиционно в программу тренировки сердечной мышцы включались бег(самый простой и доступный способ), плавание, лыжи, велосипед и т. д. В настоящее время им на смену пришли бессмысленные(на мой взгляд) беговые дорожки вело и прочие тренажеры. По старой советской методике, кардиотренировки делались дважды за занятие: перед основной тренировкой(подготовка сердечной мышцы к нагрузкам) и по окончании занятий(разгрузка). Какие сейчас модные тенденции у доморощенных фитнес-инструкторов-не знаю. Если общую физическую подготовку обозвали малопонятным, но модным словом "фитнес", то и кардио каждый может объяснять, как угодно. Особенно, начитавшись интернета.
Все это ничто иное, как очередная попытка заработать на нас денег. Помнится в 1996 году, на чемпионате Европы по футболу, многие футболисты, лепили на нос специальный пластырь (из того же разряда), который якобы расширял пазухи носа и помогал дышать лучше. После того Евро, с этими пластырями больше спортсменов не видели, вот вам и ответ. Все это лишь надувательство, хотя эффект плацебо отрицать не буду. Удачных тренировок.
Армейский жим над головой одно из лучших упражнений для развития и формирования мощного плечевого пояса.
Также для плечевого пояса подходят различные разводки в стороны (сидя и стоя).
Если корпус при этом держать прямо, то нагрузка пойдет на переднюю и среднюю дельту,
если делать те же разводки, нагнувшись слегка вперед (тоже два варианта - сидя и стоя),
то нагрузка перейдет на заднюю дельту.
