На мой взгляд, именно перед сном делать физические упражнения крайне нежелательно. Перед сном, наоборот, нужно расслабиться, а физические упражнения тонизируют организм. И вместо сна Вас может ожидать бессонница.
В армии у нас было так называемое спортмассовое время, на котором мы занимались бегом и физическими упражнениями. Но оно начиналось в 18 часов - то есть, за 4 часа до отбоя. Вот в этом случае упражнения могут помочь хорошему сну. Потому что после спортмассового времени следовал ужин, свободное время, просмотр программы "Время", вечерняя прогулка, и усталость организма способствовала хорошему сну.
Нужно постелить что-то мягкое. Типа мата. Ну или ватное одеяло. Дальше. Присядьте на корточки, руками упритесь в пол (в мат). Затем голову поставьте тоже на мат и придайте ускорение всему телу, чтобы получился кувырок. Я помню классе в первом вообще на травке это упражнение училась делать. Это когда с одноклассниками гуляла в продленке.)) Тогда же научилась делать "колесо", "мостик", "шпагат", и сальто-фляг.)) И ниче, все девчонки были живы-здоровы, никто шею не свернул.))
На фото девочка плачет,ей не нравится, а это значит, что она испытывает сильнейший стресс, который может быть причиной заболевания.
Я уже писала в одном из вопросов, что хождение по снегу и обливание холодной водой детям лучше делать в условиях тёплой квартиры (снег в тазике). Вода должна охлаждаться постепенно, начиная с температуры тела, доводится до 18 градусов. Та температура воды, что ниже 18 градусов может принести только вред организму. А ходьба по снегу на улице может вызвать воспаление почек.
Обливание холодной водой противопоказано некоторым людям, поэтому, прежде чем начинать такое закаливание нужно посоветоваться с врачами.
Я думаю если будете заставлять себя, то ничего не выйдет. Нужно желание и дней через 20 войдет в привычку. Сутра для зарядки хватит десяти минут, чтобы размяться и взбодрится. Бегать и выполнять сложные физические упражнения не рекомендуется, сердцу после сна тяжело работать будет.
Да,зарядка положительно влияет на настроение и на общее самочувствие человека.Особенно если постоянно бегать,отжиматься и так далее.Меньше болеть будете и быстрее свои дела делать.
