Наверно, чтобы вес тела был распределён на них так, чтобы мы устойчиво стояли на ногах. И чтобы даже активные махи руками или повороты не сдвинули нас с места. Да и, по-моему, если поставить ноги вместе, то будет довольно неудобно выполнять те же повороты.
Как хореограф, могу сказать, что так удобнее стоять:)Физически хорошо распределяется масса тела.Если вы попробуете встать когда ноги будут вместе и попробуете наклониться в сторону-вы можете легко упасть, если вовремя не подставите ногу или за что-нибудь не уцепитесь:) А если встанете ноги на ширине плеч-это очень устойчивая позиция:)
Это называется стойка ноги врозь. И испольжуют такую стойку не всегда, просто большая часть упражнений выполняется из нее. Так же для разминачных упражнений широко использются широкая и основная стойки.
Предлагаю послушать песню Владимира Высоцкого "Утренняя гимнастика", которая была написана им в 1968 году для спектакля "Последний парад". Там по сюжету она звучала из радиоприёмника, когда друзья, накануне напившись, решили начать наутро новую жизнь, и начали её с зарядки, включив радиоприёмник, из которого она и заиграла.
Позже, в 1983 году эта же песня приняла участие в детском кинофильме "Если верить Лопотухину". Там тоже из приёмника звучит песня "Утренняя гимнастика" в исполнении конечно же автора Владимира Высоцкого.
Отрывок из этого замечательного фильма, полюбившегося многим детям, с замечательной песней легендарного автора, предлагаю вниманию зрителей.
Если речь идет о тренировке мышц пресса, то чем ниже - тем лучше. Т.е. от 45 градусов и ниже. Так как чем ниже - тем сложнее. Главное при этом не отрывать поясницу и не делать в ней прогиб. Если достигнуть этого сложно, можно попробовать для начала делать упор на локти, вот, как это сделал товарищ на рисунке.
Если получается не прогибать поясницу, то руки лучше держать вытянутыми вдоль корпуса ладонями вниз. А если хочется облегчить себе жизнь, то можно подложить их под ягодицы.
И, да, кстати, это не для "нижнего пресса", а для пресса вообще, так как прямые мышцы живота - это одна мышца, а не какая-то там верхняя и нижняя мышца. Просто при упражнениях, когда нужно поднимать ноги, больше чувствуется подвздошная мышца, от того и кажется, что работает какой-то загадочный "нижний пресс". На самом деле при любом скручивании работают прямые мышцы живота целиком и полностью.
Быстро-быстро моргать. Это упражнение помогает убрать «песок» в глазах.
Если нет макияжа, то указательным и большим пальцами проводить круговыми движениями от внутренних уголков глаз к наружным и наоборот. При желании аккуратно это можно сделать и с макияжем. Это упражнение снимает напряжение.
Закрыв глаза, можно как бы «смотреть» вниз и вверх, вправо и влево, делать вращательные движение.
То же можно делать и с открытыми глазами.
Можно мысленно разделить, например, комнату офиса на две части. Зафиксировать взгляд на этой точки, затем от этой точки уже половину комнаты разделить на две части и т.д.
Обычно за компьютером устает шея. Здесь можно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Наклонять голову вперед и назад. Можно делать круговые движения плечами, потянуться. Если есть возможность, то желательно встать и сделать упражнения для спины, например наклоны.
Утром надеваем футболку и тут же снимаем и бросаем на пол, затем поднимаем надеваем... и так раз 10-15, начать можно с 3-5
Утром спускаемся пешком по лестнице, затем якобы "забываем" дома ключи, документы, деньги (первые два -три раза действительно оставляем их дома)и возвращаемся пешком, потом снова пешком вниз. Тут всё зависит от того на кком этаже живете, а то забывая вещи дома возможно придется забыть на каком этаже живете и едний
Всё вышеперечисленное лишь мало обременительный миниморум, но если вы не заставите себя сделать и это прочие комплексы вам тоже не помогут.
