Я своего ребенка тоже хотела приобщить к зарядке с 2 лет, дочка ничего не хотела повторять, только баловалась и прыгала. Тогда я купила флажки, по 2 в каждую руку себе и ей. Включала песенку: мы в город изумрудный идем дорогой трудной, и мы начинали шагать по кругу с флажками. Дочке эта затея понравилась. Сначала просто шагали, потом высоко поднимали колени при ходьбе. Затем останавливались и делали такое упражнение: руки вверх, в стороны, вниз, все с флажками в руках, в конце помахать флажками над головой. Еще такое упражнение, флажки положить, руки на пояс (показывать ребенку как правильно ставить, поправлять), наклоны в стороны: тик-так-тик-так. Вот и все, дальше дочка убегала.
Малыши очень любят подражательные движения. Поэтому можно показать им гимнастику, основанную на каком - нибудь веселом стихотворении. Например повторяем звон погремушки и движение руками (как мы трясем погремушку, как прыгает зайчик, как ползает черепашка. Есть хороший сценарий утренней гимнастики в игровой форме вот здесь.
Обязательное упражнение - чистка зубов! Но только после завтрака. Потом небольшая пробежка до туалета, потом до спальни (Заправить постель), потом поцеловать мужа (жену), тоже зарядка на весь день (если он(она) ответит взаимностью. Затем до гаража или до остановки (если нет машины) и до работы. А вот потом - отдых до вечера. Сиденье в кресле или разговор по телефону, ну у кого как. Обычно на работе мы отдыхаем) А потом опять зарядка. До дома обратным путем, обнимашки-целовашки (зарядка), чистка зубов и в постель. Вот и все дела)
Очень веселое и полезное упражнение - надувание воздушных шаров. А помните, сколько вы получали позитива от мыльных пузырей, вспомните эту забаву. Если у вас есть дети, налейте вместе с ними в тазик воды, запустите кораблики и дуйте на них, устройте соревнование, чей кораблик дальше уплывет. Такие упражнения также способствуют выработке направленной воздушной струи (это важно для малышей).
Упражнения Кегеля.По отзывам очень эффективны. Ещё есть очень забавная игрушка-вагинальные шарики со смещённым центром тяжести, которые при ходьбе дают приятные ощущения.
