Предположим, что вы никак не можете заставить себя проснуться, а надо…
Вы, лежите в постели с закрытыми глазами.
Затаите дыхание настолько, насколько это возможно.
Уверен, что и одной минуты не пройдет, как вам сильно захочется жить и двигаться…
Теперь можно приступить к дыхательным упражнениям,
которые наполнят вас энергетикой. Для этого выдыхаем постепенно накопившийся воздух в легких, а не как обычно.
Вернее выдыхаем воздух небольшими порциями прямо через рот, при этом громко произнося: пых… пых… пыххх… пока в легких вообще не останется воздуха
Далее выдерживаем паузу, насколько это возможно и начинаем постепенно вдыхать воздух через нос, как будто накачиваем волейбольный мячик, или камеру. Продолжаем вдыхать воздух до предела возможного, при этом наблюдая, как по мере заполнения легких живот начинает вздуваться, будто мячик…
Снова выдерживаем паузу насколько это возможно и начинаем постепенно выдыхать углекислый газ, накопившийся в ваших легких, но уже через рот, так же как и в самом начале упражнения перед пробуждением.
Повторите данное упражнение раз пять.
Теперь продолжая лежать, можно поморгать глазками, или сделать комплекс упражнений для глаз.
Потянитесь хорошенько, как это делали в детстве на уровне врожденного инстинкта. Потягивания позволяют мышцам поднять тонус, и улучшает настроение.
Этого достаточно, чтобы вы окончательно проснулись и на целый день зарядились положительной энергетикой.
Обязательные упражнения нижней части тела, чтобы нормализовать систему кровообращения.
Также лежа, продолжаем без каких либо усилий. Сначала, пяткой (ступней) правой ноги погладим левую ногу до колен. Затем, поочередно тоже самое, нужно сделать с левой ногой. При желании можно сделать комплекс упражнений нижней части тела прямо до тазобедренных суставов…
Потом можно разогреть ладони.
Интенсивно потерли ладони друг об друга, пока не почувствуете прилив тепла. Далее ладонью правой руки погладили левую руку до плеч и тоже самое нужно сделать с другой рукой.
Надеюсь, что для начала этих упражнений достаточно, чтобы окончательно проснуться и зарядиться положительной энергией на весь день.
При желании можете самостоятельно включить фантазию и продолжить другие упражнения, лежа, которые вам будут полезны…
Желаю здоровья и бодрого настроения на весь день!
