Question

Что делать, если трудно делать зарядку?

Answer 1

Смотря в связи с чем, вам трудно делать зарядку, ведь вариантов может быть масса, все предвидеть невозможно..

Но одно могу сказать точно, даже после небольшой зарядки организм ведёт себя совершенно по другому, я это чувствую ежедневно. И я никогда никому не скажу, что если нет необходимости, зарядку не делайте. Необходимость делать зарядку есть. Особенно, если подростковый возраст вы перешагнули уже давным-давно.

Особую благодарность за неё вам скажут суставы, а позвоночник отвесит вам за неё свой нижайший поклон.

Фраза о том, что движение это жизнь уже набила оскомину, но на сколько же верна эта фраза. Если у вас есть хоть какая-то возможность, делайте зарядку. Через не могу и через не хочу, но делайте. Если конечно нет противопоказаний.

Answer 2

Ну, вариантов действий немного:

• не делать зарядку вообще
• делать волевым усилием
• подумать как следует, зачем вам нужно делать зарядку.

И я лично рекомендовал бы первый и последний варианты. Либо не делать ее вообще, любо хорошенько осознать, зачем вам вообще нужна зарядка. Или - не нужна. Какова цель? Только формулируйте цель осмысленно и предельно конкретно. Без всяких "ну вообще" и "так положено", без всяких "для здоровья". Так мы никуда не придем. Нет, нам нужна предельная конкретика: зачем именно, какие задачи, по пунктам,вы намерены решать, делая зарядку. И - решите ли вы эти задачи при помощи того варианта зарядки, который вы выбрали.

Как только поймете... если поймете - сможете осознанно выбрать, делать ли и как именно делать. А скорее всего. не делать.

Добавлю от себя, что считаю большинство видов т.н. "зарядки" бессмысленными. Попросту потому, что они не дают практически ничего. Считаю, что нужно заниматься спортом полноценно, с нормальными тренировками и нормальными нагрузками. А "зарядка" в большинстве случаев - попросту создает некую иллюзию физкультуры.

Как-то так.

Answer 3

Если трудно регулярно делать зарядку, то прежде всего надо разобраться почему это происходит. Надо провести самоанализ, есть ли у нас достаточно сильная мотивация для начала занятий.

Если мотивация сильна, то это поможет нам уже завтра начать действовать, но через некоторое время нам будет лень вставать и делать зарядку. Поэтому надо выработать силу воли и затем привычку, которая поможет не отступать перед трудностями.

В конечном итоге, если нам удалось достичь результата, то мы испытываем огромное удовлетворение и желание продолжать, ведь зарядка приносит большую пользу. Она помогает нам сохранять здоровье, бодрость и конечно отличное настроение.

Answer 4

Рекомендую гимнастику тибетских монахов. Она несложная, но достаточно эффективная. Я бы назвал её гимнастикой для ленивых.

Шаг1. Вы проснулись. Полежите, не открывая глаз, минут пять. Желательно ни о чём не думать.

Шаг2. Правую ладонь на лоб по линии бровей, на неё левую. Сосредоточьтесь на точке так называемого "третьего" глаза, то есть середины лба. Сложенными руками двигать кожу лба вправо-влево, 30 раз.

Шаг3. Глаза закрыты. Кулаками, костяшками пальцев массировать глаза от носа к ушам, 15 раз.

Шаг4. Правую ладонь положить на область щитовидки, левую сверху и двигать руки, слегка нажимая, от горла до солнечного сплетения, 30 раз.

Шаг5. Лёжа, втягивать и надувать живот до максимума, 30 раз. Дыхание произвольное.

Шаг6. Лёжа на спине, медленно, не спеша, на вдохе подтягивать к груди сначала правое колено, затем левое, по 15 раз. Не допускать болевого ощущения.

Шаг7. Положить на солнечное сплетение правую ладонь, сверху левую. Делать круговые движения с лёгким нажимом по часовой стрелке, 30 раз.

Шаг8. Ноги вытянуты, ладони на затылке. На вдохе - ноги за голову, на выдохе-назад. Делать медленно, не спеша. Вначале насколько получится. Постепенно угол увеличивать. Выполнять 10 раз.

Шаг9. Сесть на край кровати, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев растереть ложбинку на стопе, затем правую ногу. Выполнять 30 раз каждую ногу.

Шаг10. Сидя, положить на затылок правую ладонь, сверху левую. Двигать ладонями, слегка надавливая на затылок, вправо-влево, 15 раз.

По окончанию зарядки выпить 0,5-2 стакана чистой воды(комнатной температуры).

Answer 5

Начинать с простых упражнений и делать их малое количество раз пока мышцы и суставы не привыкнут.

Answer 6

Если вам необходимо делать зарядку - боритесь с трудностями. Или Вам в жизни все давалось легко? Первый шаг, первое слово, первая задачка и пр.

Если необходимости делать зарядку нет - просто не делайте. Это не является необходимостью, особенно, если жнем вы достаточно активно двигаетесь, чтобы размять все мышцы, потянуть все связки, сжечь нужное количество калорий и пр.

Answer 7

Используйте методику Поступь и заставлять себя делать зарядку больше не придется. Эта методика не требует времени на занятия и изменения образа жизни.