Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
В домашних условиях, наклоны в стороны, по сто раз каждый день, через неделю результат увидите, только болеть будет все, но красота требует жертв, я без усилий, в домашних условиях, занимав времени по 7 минут в день, скинула за три месяца десять кг, теперь я и вообщем не набираю, буду набирать, сново начну зарядки ежедневные, а по поводу наклонов, попробуйте, мне это подошло замечательно, талия появилась на глазах, можно и обруч приобрести, тоже хороший тренажер для боков...
Как накачать мышцы нижнего пресса?
Один из самых эффективных методов это подъем корпуса лежа на спине.Но что бы с его помощью накачать нижний пресс его нужно делать с несколькими хитростями.
Во первых вы должны поднимать корпус на выше угла в 45 градусов,именно в этом диапазоне работают мышца нижнего пресса,в остальных случаях подключается верхний пресс.
Во вторых во время опускания корпуса вы не должны ложится полностью,а нужно слегка коснутся спиной и за тем повторить упражнение.
В третьих не должно быть какой то раскачки,или помощи других частей тела.Делайте все медленно,что бы всю работу выполнял только пресс.
В четвертых делайте это упражнение пока у вас не начнется легкое жжение в области нижнего пресса.Выполняйте лучше меньше повторений,но больше подходов.
Если возникнут какие то вопросы по упражнению задавайте.У меня мама этим всю жизнь занималась так что знаю об этом не понаслышке.
Для этих мышц еще ничего лучше турника не придумано. Подтягивайтесь разными хватами и будет вам счастье).
Несколько подходов делайте. Лучше всего три. В каждом подходе делайте столько повторений, сколько можете, постоянно увеличивая это количество.
Естественно, что заниматься надо не три раза в неделю, а ежедневно. Утром и вечером.
Сначала разогрейтесь бегом. Да и массаж не помешает.
Многие хотят этого, Но никто не хочет действовать. Много упражнений, но для этого нужно стараться и добываться успехов.