Зачастую начинают слишком интенсивную тренировку, после чего на следующий день у них ноют все мышцы, и полностью пропадает желание продолжать тренировки.
Для того, чтобы проработать мышцы нижнего пресса и вообще сделать живот плоским, идеально подходит упражнение, при котором лежа на спине, руки располагаются вдоль тела, ноги согнуты в коленях и их необходимо тянуть как можно ближе к груди:
1) На раз - тянем к груди и на несколько секунд задерживаемся; на два - нужно выпрямить ноги;
2) Для хорошего результата необходимо делать не менее 25-30 раз по 3
Чтобы накачать кубики пресса надо ежедневно заниматься. Делать упражнения и лежа на скамейке, поднимая торс, и отжиматься, и подъем ног в положении лежа на спине, и лежа на спине поднимать ноги, согнутые в коленях в правую сторону и в левую. Упражнения надо делать до боли в области пресса, боль скоро уйдет и начнут появятся кубики.
Судя по всему Вы только начали качать пресс. Чтобы живот ушел надо заниматься не одну неделю и даже не один месяц. Главное не бросать это дело. Активнее занимайтесь и все у Вас будет хорошо и живот уйдет и пресс появится:) Удачи в начинаниях))
