Малыши очень любят подражательные движения. Поэтому можно показать им гимнастику, основанную на каком - нибудь веселом стихотворении. Например повторяем звон погремушки и движение руками (как мы трясем погремушку, как прыгает зайчик, как ползает черепашка. Есть хороший сценарий утренней гимнастики в игровой форме вот здесь.
Булкотряс это народное название тверка. Тверк, он же бутидэнс, это своеобразный вид танца, в котором преимущественно присутствуют движения бёдрами и ягодицами, главная роль отводится именно ягодицам. Исполняют его обычно женщины.
Обязательное упражнение - чистка зубов! Но только после завтрака. Потом небольшая пробежка до туалета, потом до спальни (Заправить постель), потом поцеловать мужа (жену), тоже зарядка на весь день (если он(она) ответит взаимностью. Затем до гаража или до остановки (если нет машины) и до работы. А вот потом - отдых до вечера. Сиденье в кресле или разговор по телефону, ну у кого как. Обычно на работе мы отдыхаем) А потом опять зарядка. До дома обратным путем, обнимашки-целовашки (зарядка), чистка зубов и в постель. Вот и все дела)
После операции аортокоронарного шунтирования мы , пациенты, по рекомендации наших врачей для того , чтобы не было жидкости в лёгких, восстановления после общего наркоза и другим показаниям для развития лёгких использовали дыхательный тренажёр Фролова, описание которого можно найти в интернете и купить в любом магазине медицинских принадлежностей и некоторых аптеках.
Всем помогло и осложнений не было.
Через год,после бронхита, я восстановил возможности своих лёгких с помощью этого же аппарата.
На мой взгляд, именно перед сном делать физические упражнения крайне нежелательно. Перед сном, наоборот, нужно расслабиться, а физические упражнения тонизируют организм. И вместо сна Вас может ожидать бессонница.
В армии у нас было так называемое спортмассовое время, на котором мы занимались бегом и физическими упражнениями. Но оно начиналось в 18 часов - то есть, за 4 часа до отбоя. Вот в этом случае упражнения могут помочь хорошему сну. Потому что после спортмассового времени следовал ужин, свободное время, просмотр программы "Время", вечерняя прогулка, и усталость организма способствовала хорошему сну.
