Почему регулярно посещая спортзал чувствуешь себя глупо?
Почему возникает такое ощущение?
Все, с кем вместе начинали заниматься, уже давно бросили... кого-то не устроил результат (вернее его отсутствие), кому-то просто надоело... в итоге, чувствуешь себя как-то ... глупо... а казалось бы, все должно быть в точности наоборот...
откуда возникает такая реакция у окружающих: ну что ты, все ходишь и ходишь... заняться больше нечем?
Большинство людей плохо переносит успехи окружающих. Вы начинали вместе с друзьями-товарищами. Они по разным причинам бросили заниматься спортом. То есть потерпели поражение. А Вы продолжаете заниматься. Вы - победитель. Неважно, есть ли у Вас медали, нет ли их, достигли ли Вы каких-то высот и успехов в спорте. Вы победили саму себя. Свою лень прежде всего. Проигравшие, пусть и неосознанно, но завидуют Вам. Вот эта зависть ощущается Вами. Отсюда и некоторая неловкость перед друзьями.
Вы не должны смотреть на других, как там у кого. Не думайте о том, почему они посещали зал и почему они бросили это занятие. Думайте о себе и отвечайте за себя. Никогда не думайте о том, что подумают про вас окружающие, кто и что скажет. Делайте то, что Вам хочется и что Вам нравится, не обращая внимание на то, что с кем-то Ваши занятия, мысли, желания не совпадают.
Спорт улучшает Ваше здоровье и физическую форму, но дело даже не в этом. Какая разница? Даже если бы Ваши походы в спортзал были тупостью, кому какое дело? Если Вам это нравится, занимайтесь, делайте!
Смотря что вы хотите от посещений спотзала. Если вы хотите вылепить свою фигуру, то дожны понимать, что это очень тяжёлый труд, и не многие это выдерживают, и дело тут не в глупости тех кто посещает регулярно а в лени бросивших ходить в спортзал. А если вы ходите для своего здоровья, и что бы держать своё тело в тонусе, да и радость от физической нагрузки и умение держать своё тело в повеновении вашей воли, а не диктовать вашей лени образ жизни, то глупо смотрятся те кто имеет возможность а самине ходят. И вообще с каких это пор, здоровый вид человека стал смотрется глупо?
Конечно, если вы делаете над собой насилие- вас не может это радовать. Считаю, что стоит продолжать, если вас самого это радует. Не пытайтесь получить сиюминутный результат. Посещение спортзала для вас должно стать такой же привычкой, как утренняя гигиена, когда вы без этого не можете чувствовать себя комфортно. Если вы задумались, может стоит заняться другой физзарядкой. Например, бегать по выходным, танцевать, плавать и т.д. Главное, чтобы вам хотелось двигаться. А результат скажется обязательно.
В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
Джилиан Майклс — стройная фигура за 30 дней. Так называется программа, в которой задействованы все группы мышц. Всего три уровня, каждый нужно выполнять по 10 дней. В каждом уровне можно делать пару дней отдыха,тоесть 5дней занимаешься, 2 отдыхаешь.
Джилиан Майклс — стройная фигура за 30 дней, уровень 1
Джилиан Майклс — стройная фигура за 30 дней, уровень 2
Джилиан Майклс — стройная фигура за 30 дней, уровень 3
Присутствие талии обусловлено отсутствием жировых отложений на них и достаточным тонусом мышц передней брюшной стенки и косых мышц живота. Асаны в йоге предполагают статическую нагрузку на мышечную ткань. Мышцы при такой нагрузке быстро утомляются и значительного расхода энергии в организме не произойдёт. Без пота и одышки от физических динамических нагрузок расход подкожной жировой ткани происходить не будет. Правда, если вместо еды сутками медитировать, то поза в йоге окажется не принципиальной для обретения талии на фоне ограничения поступления пищевых калорий в организм. Сколько бы не дёргал животом при полном ритмическом дыхании йогов, при своём обычном пищевом рационе, тоже не похудеешь. Похудеешь, если будешь регулярно бегать, и меньше жрать, а там гляди и контуры талии появятся. Кстати, европейские йоги довольно пухленькие. А в Индии худые, потому что им есть нечего, вот и медитируют, отвлекаются от хронического чувства голода. Праной особо сыт не будешь.
Различия в программах между мужчинами и женщинами это то что мужчинам нужно делать акцент своих тренировок на верную часть дела,а девушкам на нижнюю,на ноги и попу. Мужчинам нужно брать больше вес и делать меньшее количество повторений,а девушкам наоборот с рабочим весом делать по 12-15 повторений,не гнаться за большими весами!
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
