Question

Чьи советы по фитнесу Вы считаете правильными?

К кому прислушаться?Что почитать?

Answer 1

Лично я бы стала прислушиваться к советам фитнес-инструктора, тело которого безапелляционно "говорит", что он сам реально смог похудеть/накачаться/подтянуться/оздоровиться с помощью собственных методик. А то бывает придешь в зал, а там пышная тетенька ZUMBA лихо отплясывает и утверждает, что так похудеть можно. Ну смешно, правда.

Нужно идти к тренеру, который реально сам достиг больших результатов. Ну и в нагрузку почитать полезную литературу о спорте, фитнесе и здоровом питании, ее сейчас в сети предостаточно. Обычно людям не хватает другого - мотивациии, силы воли и желания изменить себя к лучшему.

Answer 2

Фитнесс является частью физической культуры человечества. Основным средством воздействия на организм человека фитнесса является физическое упражнение. Поэтому, наилучшими советниками по фитнессу является учебный предмет под названием "Теория и методика физического воспитания". Учебник по этому предмету написан весьма специфическим языком с применением профессионального языка. Лучше всего, если Вы получите советы от квалифицированного тренера с высшим физкультурным образованием. Пожалуйста, критично воспринимайте советы друзей и подруг, не доверяйте популярным бумажным изданиям и интернетовским публикациям. Там довольно часто дают неквалифицированные советы, которые иногда приносят вред здоровью.

Answer 3

Я прислушиваюсь всегда к тем людям, которые достигли определенных успехов в этом деле. У меня есть подруга, она похудела на 20 кг в свое время, сейчас она стала фитнес-тренером. Я вижу, какой она стала и помню, какой она была. Конечно, все ее советы относительно похудения и питания я воспринимаю с доверием и следую им ничего не опасаясь.

Кого-то из известных личностей или тренеров я не могу советовать, так как не знаю, как они действительно добились своей формы.

Еще очень важно взвешивать любую информацию о том, как худеть, заниматься фитнесом и так далее. Если кто-то обещает, что можно сбросить 2 кг за одно занятие, я бы задумалась, стоит ли заниматься у такого вруна (или фантазера?).

Answer 4

Считаю, что слушать стоит лишь одного человека - себя любимого, так как ни один, даже самый квалифицированный инструктор, не сможет почувствовать ваше тело лучше вас самих.

Да, возможно на первых порах общих рекомендаций вам будет и достаточно, но в дальнейшем всё равно придётся корректировать план питания и программу тренировок под себя.

Поэтому советую не расслабляться с самого начала и не полагаться полностью на опыт тренеров, а изучать реакцию на различные нагрузки и время восстановления именно своего тела и на основании этой информации строить методики тренировок, подгоняя их под свой ритм жизни.

Ну а разобраться во всём этом вам поможет вот эта литература:

анаболизм, катаболизм и энергообмен -

• А.Антонов - Основы силового тренинга.
• А.Сомсонова - Гипертрофия скелетных мышц человека.
• А.Филатов - Теория и практика жиросжигания.

основные упражнения -

• Б.Контрерас - Анатомия силовых упражнений.
• Ф.Делавье - Анатомия силовых упражнений.

ну и стоит конечно ознакомиться с некоторыми методиками различных авторов -

• А.Шварценеггер - Советы чемпиона.
• Б.Кубик - Тренинг динозавров.
• В.Протасенко - Думай! Или Супертренинг без заблуждений.
• В.Турчинский - Взрывная философия.
• Д.МакКаллум - Ключи к успеху.
• Д.Силлов - Бодибилдинг, фитнесс, аэробика.
• К.Брунгард - Идеальный пресс.
• М. и Т.Батыревы - Спортивное питание.
• М.Ментцер - Супертренинг.
• О.Борисова - Питание спортсменов.
• П.Вейд - Тренировка заключённых.
• Р.Штроссен - Суперприседания.
• С.МакРоберт - Думай 2.
• Э.Дарден - Высокоинтенсивный тренинг.

так же можно посмотреть -

• видео уроки от Денчика и Югия-митодиги.
• видео на каналах МышцыРФ, ЮгифтедББ, ЮгифтедР, До4а, Олега Чикина и Дмитрия Голубочкина.

Answer 5

Я понимаю, что Вам безразлично, как называется, главное иметь красивое тело. Посмотрите про Юрия Спасокукоцкого. У него получается строить красивые тела:bodybuilder.at.ua/load/kak_...