Все направления фитнеса, считаю, ни что иное, как получить деньги с клиента. Думаю, лучше классики - силовых тренировок, плюс кардио, нет. Можно также неплохо "подсушиться", тренируясь дома по программе круговой тренировки, описанной в этой статье, здесь вообще, всё просто и оборудования не надо.
Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
После выхода в свет клипа "Худеть" с Могилевской в главной роли, Наташа постоянно держала публику в напряжении. Она обещала на самом деле похудеть, поэтому рассказывала о том, как она это делает. Простые, в принципе, способы. И мы все о них знаем.
Кушать полезные продукты, мелкими порциями. Повысить физическую активность, пить жидкости и спать достаточное количество часов. Наташа похудела на 11 кг и обещает сделать новый клип уже с новыми формами. Если честно, сам клип "худеть" мне не понравился совсем. Перегружен эффектами и разными штучками. Наташа красавица и мне она нравилась без похудения
Мне ближе образ и клип "Полюби меня такой, какая я есть"
Супер тонкая талия за пять минут в день вполне может быть реальностью. Но только для людей астеничного телосложения.
Если ежедневно выделять по пять минут специальным упражнениям для талии, то, конечно же, она появится. Ваша талия уменьшится при любом типе телосложения, просто ‘супер тонкой’ реально добиться может не каждый. Да и зачем? Ведь тело красиво при любой талии, если оно подтянуто и выглядит пропорционально.
Если вы видите, когда написано ‘добиться чего-то там за пять минут’, не нужно верить буквально — это маркетинговая фишка. Обычно в таких посылах подразумевается, что за пять минут в день.
Спортсмены силовых видов спорта, для дополнительного расхода калорий (на сушке), тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения восстановления за счёт аэробного окисления образовавшейся от анаэробной работы молочной кислоты, делают умеренное короткое кардио после своих обычных силовых тренировок. Также 5-10 минут умеренного кардио могут быть уместны перед силовой тренировкой в качестве разогрева.
Продолжительное и/или интенсивное кардио перед силовой нагрузкой, потратит силы и не позволит провести эффективную силовую тренировку, а после силовой тренировки - ухудшит и замедлит восстановление и, как следствие, снизит эффект от силовой тренировки.
То же и при разнесении по разным дням - серьёзные аэробные нагрузки будут мешать восстановлению и росту мышц между серьёзными силовыми тренировками. Нельзя убить двух зайцев одновременно - это противоположные нагрузки, а ресурсы у организма одни.
Всегда лучше определиться с приоритетами: рост силы и массы мышц - аэробика по минимуму (после тренировки коротко, или 1-2 раза в неделю отдельно, тоже в лёгкую) или вообще исключить; укрепление сердечно-сосудистой системы и/или похудение - силовые тренировки здесь не при чём (если похудение, можно до аэробной нагрузки что-то поделать недолго умеренное анаэробное, чтобы подизрасходовать гликоген, тем самым повысив вовлечённость жирных кислот в аэробные энергетические процессы на основной тренировке).
Также можно использовать в своих тренировках смешанную аэробно-анаэробную нагрузку (интервальный бег, высокообъёмные многоповторные круговые тренировки и т.п.) - это и расход калорий, и укрепление сердечно-сосудистой системы, и укрепление мышц (о серьёзном росте их силы и массы речи не идёт).
Общепринятые правила диктуют не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки. После истечении этого времени можно кушать, умеренно жирное и желательно диетическое. Но это вовсе не значит, что надо совсем заморить себя голодом. Это в корне неправильный совет. И приведет это только к тому, что организм при каждой удобной возможности будет компенсировать это голодание накоплением лишнего. Пол-моему, оптимально расположить тренировку вечером так, чтобы, к примеру, покушать в 18.00, тренироваться с 20.00 до 21.00, а потом не есть вообще перед сном. Или, если ложитесь поздно, то в 22.00 съесть один обезжиренный йогурт или выпить стакан обезжиренного кефира.
