Калорийность целой курицы зависит от её веса и способа приготовления. К тому же калорийность зависит от части курицы. Так,например, грудка имеет наименьшую калорийность, бедра,крылышки и тд уже калорийнее.
Курица - 190 ккал/100 г
Жареная курица -210 ккал/100 г
Варёная курица - 170 ккал/100 г
Копченая курица - 184 ккал/100 г
Но это лишь приблизительные значения.
Все каши смеют очень высокую калорийность, несмотря на то, что считаются диетическим продуктом. Но если брать с расчета, что каша варится на воде, без добавления масла, то нибольшее калорий имеет пшенная каша, а наименьшее число калорий - гречневая.
Если вы хотите уменьшить количество потребляемых в хлебе калорий, то следует покупать хлеб из твердых сортов пшеницы, отрубной, цельнозерновой. А пропекание в обычном тостере снизит калорийность, в среднем, лишь на 0,1 часть. Таким образом, хлеб, который вы используете для тостов, и сами получившиеся тосты фактически равны по количеству калорий и углеводов. Еще стоит помнить, что хлеб, продаваемый специально для тостов, имеет, как правило, большую калорийность, чем обычный.
Калорийность, питательная ценность и вкусовые качества любых птичьих яиц - будь то перепелиные, куриные или страстные - не сильно различаются. Калорийность яиц составляет около 150-160 ккал/100 г, с учетом веса перепелиного яица 10-15 г это составит примерно 15-20 ккал.
В таблице калорий различных круп указывается их калорийность из расчета на 100 грамм сухих круп, а не готовой вареной порции.
Если говорить о готовой вареной порции, то калорий в готовом блюде меньше. Вот пример гречневой крупы:
