На первом месте вода!)) Далее идет баклажан, грейпфрут, морковь, сельдерей, различные ягоды (можно и замороженные), в том числе и арбуз, лук, огурцы, кабачки, яблоки, капуста, спаржа, редис, томаты, шпинат. Ну вот как-то так!)
Худеть и сидеть на жесткой диете чревато набором веса, большего ранее имевшемуся. При голодании организм испытывает сресс и старается сохранить и набрать недостающее, абы не умереть с голодухи)). Вдруг вы сьедаете что-то, казалось бы не каллорийное, но организм берет по максимуму, набирает прозапас. Если вы питаетесь оптимально, без шокирующих голодовок, вес так резко врят-ли подскочет.
В течение дня возьмите в привычку принимать 2 литра воды, только воды!, 200 гр белка в несколько приемов, долой сахар и конфеты, вместо них горький шоколад, долой молоко и крахмальную пищу, картофель замените фасолью,бананы апельсинами, 5 или 6 раз кушать. Таким образом обмен веществ будет активно проходить. Не ходите голодной.
На переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы.
Добавляйте в пищу отруби, они не усваиваются, хотя и калорийны.За 3 часа до сна последний прием пищи - белковый, обезжиренный творог с зеленью, белок яйца с грейпфрутом, кефир 0-процентный.
Хорошо бы включить в диету спорт:-)
Она не остановиться. Когда она будет 45, она скажет, что ей надо 40.
Не получилось лечение, к сожалению.
И да, как только она снова перестанет есть, все вернется.
Не возможно похудеть не работая над собой. И эта работа правильное питание и спорт. Это ей и пытайтесь говорить.
А еще говорить, что она отлично выглядит, даже если вам кажется, что ей нужно похудеть. Эта ложь во благо. Не поддерживайте особо ее желание стать 45ти килограммовой. Не говорите категоричное нет, что бы не закрылась, но и не говорите, мол, да, пяток бы тебе еще скинуть...Она больна и любые слова перевернет по своему. Ваши просьбы она может и не послушать.
Вообще, пожалуй, вам и делать ни чего не надо. С ней специалисты должны работать. А то это ваше- "оптимально и красиво" ей в большую проблему выльются.
С такой болезнью худеть начинать нельзя, даже если кажется, что она вылечена. Слишком психика не стабильна. Она сорвется. Не хватит ей сил, опыта и просто ума.
Когда то, великую советскую балерину Майю Плесецкую спросили какую диету она соблюдает, чтоб не располнеть. Она ответила: "Диета называется - "меньше надо жрать"))). Когда человек бросает курить у него может произойти замещение зависимости, чаще он начинает больше есть. Поэтому лучше перейти на пищу легкую - овощи и фрукты, т.е. их должно быть в рационе много. Отказаться от мучного совсем. Вместо сигарет жевать морковь. Она грубая, требует долгого жевания. Вот и будет чем заняться вместо курения))))
