Question

Курение. Какую диету соблюдать, чтобы не располнеть при остановке курения?

Почему?

Answer 1

Да просто питаться здоровой пищей. Здоровая пища - это вся еда, кроме жирной копченой, маринованной, соленой, жареной. В общем-то можно все это, если понемногу. Но тогда это уже не диета.

А полезная диета - много фруктов, овощей, зелень, цитрусы, молочные и кисломолочные продукты, побольше жидкости в сутки - зеленый чай и минеральная вода, отвар шиповника (очень полезно, там витамин С, а у курильщиков его всегда не хватает, самое время восполнять), кисели, компоты и т. д.

Питание калорийное, сбалансированное, с присутствием всех необходимых составляющих и питательных веществ, минералов, витаминов.

Вообще-то люди полнеют, бросив курить, от того, что вкус к еде становится более обостренным, с новой силой. Никотин "забивает" вкус еды, подавляет рецепторы на языке. А после того, как курить бросают, вкус еды становится лучше и начинают больше кушать. Это не критично, так как поправляются всего на несколько килограммов, потом их легко сбросить активной физической нагрузкой. Самая главная диета - продержаться без никотина несколько месяцев (от 2 - 6 месяцев), чтобы считаться "бросившим" и тяга проходит. А лишние килограммы можно зарядкой "сбросить", то ли дело бросить курить.

Насчет диеты есть рекомендации в этом вопросе и в этом вопросе.

Answer 2

После бросания курить очень есть хочется, и этому трудно противостоять. Но если уж вы бросили курить, почему бы еще немножко не проявить волю, чтобы организм привык к переменам? Я предлагаю прежде чем что-то хапнуть из холодильника спросить - а правда ли я хочу есть? Если да, то запаситесь легкими йогуртами, например. Или выпейте стакан воды. Иногда мы путаем жажду с желанием поесть. Еще надо бы напялить на себя какое-нибудь кольцо-напоминалку. Чтобы не есть после шести, к примеру. Вот только ломанулись на кухню часиков в девять вечера - глянули на кольцо-напоминалку и остановились. Это может быть браслет или фенечка. Что-то, что будет на вас надето для подобных случаев. Еще можно близких попросить, чтобы не давали вам есть после шести или семи. Но как правило, близкие в таких случаях бывают слишком сердобольными.)))

Answer 3

Вообще, отказ от курения - это почти подвиг (местного значения). Человек сначала совершенно справедливо гордится собой,а потом ему хочется чем-то немного "разбавить" крутизну ситуации и он начинает потихоньку баловать себя разными вкусностями, не часто, но регулярно. Это "подкармливание" себя становится новой привычкой, но не такой мерзкой, как табакокурение. Если "подкормка" сладкая и жирная, то вес набирается мгновенно, если не очень жирная и немного сладкая, то вес набирается незаметно, но верно. Вывод один: чтобы не растолстеть надо вместо еды выбрать что-то другое в качестве награды, ну, например прыжки через скакалку! Вы вместе с чистыми легкими приобретете железные мыщцы ног и здоровое сердце, о полноте будете слышать только по ТВ.

Answer 4

Когда то, великую советскую балерину Майю Плесецкую спросили какую диету она соблюдает, чтоб не располнеть. Она ответила: "Диета называется - "меньше надо жрать"))). Когда человек бросает курить у него может произойти замещение зависимости, чаще он начинает больше есть. Поэтому лучше перейти на пищу легкую - овощи и фрукты, т.е. их должно быть в рационе много. Отказаться от мучного совсем. Вместо сигарет жевать морковь. Она грубая, требует долгого жевания. Вот и будет чем заняться вместо курения))))

Answer 5

Я бросила курить абсолютно легко (хотя и стаж был около 10 лет). Но большинство людей, бросая курить, испытывают стресс. А что у нас принято делать в стрессовых ситуациях? Курить или есть (можно еще пить, но это из другой оперы). Выхода из этой ситуации два: или же взять свою волю в кулак и не замещать одну вредную привычку другой, или жевать в такие минуты что-то низкокалорийное (сырые овощи, можно фрукты, только не бананы). Очень подробно расписано про эту проблему тут => http://www.diets.ru/article/61625/