Снизить уровень холестерина в крови поможет, во-первых, отказ от животного белка, присутствующего в любом мясе.Курицу советуют употреблять без шкурки и только грудку. Лучше перейти на мясо индейки и рыбу в неограниченном количестве, оказывая предпочтение рыбе жирных сортов (скумбрия, сельдь, палтус, форель, семга). Неплохо приобрести в капсулах БАД "Омега 3", который прекрасно борется с холестерином, и принимать по 1 капсуле два раза в день.
Каждый день кушаем чеснок. Белый шлифованный рис заменим на бурый. Обратим внимание на орехи, и в первую очередь миндаль. 2 орешка миндаля утром обязательно, предположим, с овсяной, гречневой или перловой кашей. Хорошо снижает холестерин кунжут и корица. Корицу по чайной ложке один раз в день добавляем в йогурт, кефир или ряженку. Кстати, это нормализует и сахар в крови.
И, конечно, кушаем много овощей ( перец болгарский красный, помидоры, капусту, морковь, тыкву и т.д.) в виде салатов с нерафинированным оливковым, льняным маслом.
В общем смысле, голод - это чувство, заставляющее живой организм искать пищу, а голодание - это период с момента наступления голода, когда пища не поступает в организм. Если рассмотреть под другим углом, то голодание - добровольный, а голод - принудительный по своей сути процесс.
Раньше, после кораблекрушения - люди, оставшиеся в шлюпке, умирали через несколько дней (если не начинали есть друг друга), вскрытие показывало, что истощение - причина гибели. Сейчас, когда этот процесс контролируем, люди могут без проблем голодать и 20 дней. В первом случае был страх и обреченность, во втором - четко спланированное и осознанное действие.
Насколько я знаю, изначально диетическое питание было ориентировано на людей с различными заболеваниями внутренних органов. Тоесть, запрещены продукты оказывающее пагубное действие на состояние здоровья, или провоцирующие ухудшение протекающего заболевания. А правильное питание - это питание для здоровых людей, с подбором полезных продуктов. Например, если человеку с больным желудком специи запрещены, то в правильном питании они приветствуются и считаются полезными.
Есть много мнений по этому поводу, но ничего не могу сказать, что вредно, а что полезно.
Но известно мне несколько фактов:
- одна знакомая перед употреблением пищи всегда выпивает стакан холодной воды - худая как трость.
- другая знакомая утверждает, что такого делать нельзя, так как вода разбавляет желудочные соки и ферменты, что ухудшает пищеварение. И всячески запрещает пить воду сразу после еды и в течении полу часа, объясняя это тем, что может возникнуть язва!!!
Как по мне, так в школе всегда говорили, что вода улучшает пищеварение и без нее оно просто не протекает.
Нормально, нормально.
Просто у вас организм пристругался к режиму питания.
Когда поступает новая порция еды, предыдущая (а может и пред-предыдущая) уже готова на выход с вещами.
И наполнение желудка лишь даёт сигнал кишечнику, что пора освобождать место для следующей партии.
Это, наоборот, идеальная организация ЖКТ.
Вы же не видите в унитазе только что съеденной пищи, верно?
А видите совсем другую субстанцию.
Так что успокойтесь: такие субстанции за пять минут не делаются - это продукт серьезный...
