Question

Как есть правильную пищу в правильное время?

Answer 1

Правильная пища - это здоровая пища. А чтобы сделать еду здоровой, необходимо готовить полезную еду из свежих продуктов.

Желательно не злоупотреблять жареными блюдами, не увлекаться жирной пищей, копченостями, маринадами и консервами. Все эти продукты - нагрузка на пищеварительную систему.

"Правильное" блюдо - это тщательным образом приготовленная еда, но не прожаренная. Во время жарки в еду впитывается большое количество масла. Альтернатива подобной пище - приготовление внутри рукава или внутри фольги в духовке. Блюдо, сделанное этим способом, практически не нуждается в добавлении лишнего количества подсолнечного масла. В то же время, будет достаточно пропеченным, тушеным, будет томиться в собственном соку длительное время.

Полезные продукты - это те продукты, которые готовились с добавлением достаточного количества овощей, зелени: рагу, овощи с картофелем слоями в духовке, мясо с овощами или картофелем под шубой, овощи с мясом и картофелем в горшочке и др.

Такая еда не будет вызывать излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт, не вызовет нарушений пищеварения в виде диспепсии или изжоги, полезна даже детям.

Мясо тоже желательно готовить отваренным или на пару, а котлетами не увлекаться. Гораздо полезнее "котлета" в пароварке или из соуса, наподобие тефтелей.

Чтобы питаться полезно, следует употреблять грибы, сухофрукты, орехи.

В сутки необходимо питаться три - четыре раза. Это количество приемов увеличивается, если есть нарушения, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Еду принимают, по возможности, в одно и то же время, потому что организм привыкает.

Answer 2

Учитывая, что желудки у всех разные и кому-то правильная полезная капуста несет одни неудобства, например, вздутие живота, то отталкиваться надо и это подтверждено личным от количества приемов пищи и качества продуктов.

Чем больше за столом блюд и закусок, например, на ужин каша и салат, а рядом печенье, фрукты, йогурты , тем более полезных и нужных минералов, витаминов и веществ поступит в организм человека. при этом насыщение произойдет быстро и у же не захочется заталкивать в себя лишнюю котлету. И если такое питание и разнообразие будет регулярным.

Все стройняшки, но склонные к полноте, соблюдая качество пищи не толстеют, потому что им хватает нормального завтрака, обеда и ужина насыть свой желудок не прибегая к излишнему потреблению пищи. Парадокс , много еды , но не толстеешь. Но это правда.

Answer 3

Можно придумать для себя как бы режим , составить рацион. Придется четко следовать этому рациону, а чтобы не забывать перекусы и приемы пищи можно воспользоваться обычным будильником на телефоне. ведь есть же приложения которые например заставляют пить воду в указанное время.