Каждый человек успокаивается по разному. Поэтому нужно выбрать именно свой метод релаксации.
Может необходим выход энергии, тогда - физические нагрузки, бег, плавание и т.д.
Может наоборот нужно эту энергию получить, тогда - природа, природа и еще раз природа (красивые места и т.п.)
Ну а если совсем просто, тогда сон - лучший лекарь.
О! для этого много надо уметь. Во-первых, следует принимать реальность такой, какой она есть. Во-вторых, не теряться в определённых ситуациях, научиться не паниковать, искать решения.
Стресс - штука вредная, знаете ли, и с нею надо бороться своими методами.
Как? Я, например, стараюсь не избежать определённой опасности. Которая может мне грозить, а наоборот, стараюсь принять её в лоб.
Ведь стресс, это страх, беспокойство. А что следует применять против страха? Попробовать себя испугать ещё больше. Тогда он убегает. Это как дворняжка, которая бежит за вами и лает. Стоит побежать, и она тут же ухватит вас за пятку. Но стоит развернуться и броситься на неё, она тут же поджав хвост побежит от вас.
Вот вам один из рецептов борьбы со стрессом.
Игнорируйте стрессовую ситуацию! Просто не обращайте внимания на раздражители и придерживайтесь старой мудрости о том, что нет смысла пытаться изменить то, что изменить невозможно! Попробуйте хоть раз в жизни реально оценивать события. Если происходящее Вам не подвластно, то можно расслабиться и выжидать итога! Если же Вы еще что-то в силах сделать, - продумайте четкий план и поступайте сообразно его пунктам! Это избавит Вас от переживаний. Как минимум, Вы будете заняты разработкой плана и контролем за его исполнением!
Прислушайтесь к себе и ваш внутренний голос вам подскажет. Главное, признать, что у вас есть этот голос и что он ваш самый верный помощник. Ведь все люди разные и что подходит одному, то может не подойти другому. Ну а примеры могу привести такие.
Прогулка по лесу спокойным шагом и слушание птиц.
Наблюдение за букашками.
Сперва подойти и обнять осину (недолго), потом прислониться к дубу. Можно посидеть или даже полежать под ним.
Прислониться к понравившемуся вам дереву и прислушаться к нему.
Поплавать в озере спокойно, пока не устанете физически.
Окунуться в купель с холодной родниковой водой.
Посидеть вечерком тихо у костерка (небольшого), можно с чашечкой чая.
Только очень важно всё это делать на трезвую голову!
На самом деле Вы правы, такие ситуации сплошь и рядом. Обычно я в таких ситуациях прибегаю к разным методам успокоения. Например к глубокому дыханию, или чашке какого нибудь успокаивающего чая, стараюсь думать позитивно, или просто помогает прогулка на свежем воздухе, бывает что и какая нибудь сладость помогает успокоиться и повышает настроение.
