Question

Как быстро успокоиться на работе?

Как быстро успокоиться, если работа нервная, а вокруг много людей? Дома помогает медленно выпить чашку чая, полежать минуты две с закрытыми глазами, но на работе такой возможности, конечно, нет. Как успокоиться быстро и привести нервы в порядок?

Answer 1

Надо думать о себе, своих целях, о том что тебе дорого - все остальное это просто ерунда, проблемы которые не должны выбивать их седла. Внушать себе это при каждой трудности. В конце концов, пойти к приятелю-коллеге и все рассказать, пусть поддержит хоть словом добрым. Работа - это далеко не самое главное в жизни, есть вещи более ценные. Можно подумать о тех, кому тяжелее чем вам, чья работа это сущий ад по сравнению с вашей. Вспоминайте о родных, близких, ради кого вы работаете, о тех кто в вас верит, любит и ждет дома. Хотели бы они видеть как вы переживаете и как вам тяжело? Просто представьте, что они с вами рядом, и не хотят чтобы вы страдали, хотят видеть вас счастливой и успешной. И идите к своей цели, не смотря ни на что!

Answer 2

Посчитать до 10-20.

Проще относиться к людям и работе, не нервничать. Это не стоит нервов.

И задуматься, нужна ли такая работа.

Answer 3

Бывают такие ситуации, когда действительно необходимо успокоиться причем быстро. С каждым случается наверное, со мной тоже. Бывало, что я не сдерживалась, о чем потом жалела и даже не о том, что с человеком поссорилась и что-то высказала, а о том, что не смогла себя сдержать и проявила слабость. Гадко было на душе. Стараюсь быстрее отвлечься - позвонить кому-то близкому, не с целью рассказать о проблеме, а с целью поболтать, отвлечься. Можно уйти куда-нибудь в тихое место и там подышать, успокоиться, можно даже слезинку пустить, если хочется. Выйти на свежий воздух, выпить чаю. Главное что-то предпринять для отвлечения от ситуации. Есть даже методики разные. Например, сжать с силой кулаки и разжать, и так несколько раз. Напряжение спадает и становится легче

Answer 4

Если есть возможность и 5 минут, то выйти на свежий воздух или в хорошо проветренное помещение без людей и подышать. Это поможет быстро и результативно снять острую фазу напряжения. А далее по обстоятельствам.

В любом случае, лучше бы минут 5 провести без людей. Чтобы расслабиться, чтобы можно было какой-то момент не контролировать лицо и выплеснуть эмоции, насколько это получится.

Некоторым помогает умыться прохладной водой в туалете, но это конечно если нет макияжа. Или вымыть холодной водой руки и протереть ими шею.

Если такое в данный момент недоступно, то, если можно, отойти от источника раздражения, хоть на пару минут, отвернуться, посмотреть в другую сторону. Наша психика так устроена что становится чуть легче если убрать с глаз раздражающий фактор, пусть и на совсем непродолжительное время.

Answer 5

После нервной обстановке лучше всего выйти в другое помещение, но это тоже не всегда возможно.

Одно из действенных средств это пара глубоких вдохов и выдохов, посмотрите в окно, это поможет отвлечься. И самое главное помните, что не стоит всё принимать близко к сердцу.

Answer 6

Сконцентрироваться и дать себе установку: "F$$ck, надо держаться, через три часа можно будет понервничать. Сейчас нельзя, чуть позже" Вы себе не запрещаете нервничать и переживать, просто откладываете. Концентрироваться не на людях, а на деятельности.