Question

Как убрать живот за короткое время с помощью упражнений?

Answer 1

Смотря кому это нужно я парень и ввиду образа жизни да и генома у меня есть так сказать " лишний запасик" так вот, этоот лишний запасик я сейчас перевожу в нужную массу т.е.-в мышцы, тема пресса для меня была более чем актуальна, и вот к чему я пришел, пресс можно спокойно накачать в домашних условиях, просто обычными упражнениями, просто нужно прилагать к этому максимум усилий и верить в свои результаты! Понятное дело что за неделю вы ничего не обнаружите, э\то месяцы, а то и годы саморазвития и занятий, паралельно прессу также можно качать мышцы рук и ног, тем самым привести себя и свое тело в тонус!

Answer 2

Самый простой способ- приобрести обруч и крутить его не меньше часа в день, результат будет виден через неделю. У меня благодаря обручу появилась талия и я укрепила мышцы пресса, причем заниматься можно, смотря любимый сериал или Ток-Шоу. Очень действенный способ.

Answer 3

Для этой цели рекомендую дыхательную гимнастику бодифлеск. Посмотреть можно в интернете на английском и русском языках (Елена Карпова). В американской версии упражнений не много, мне больше нравится у Карповой. Упражнения на каждую мышцу. При этом не сильно напрягаешься. Можно качать пресс, но это утомительно и долго. Дышать легче.

Answer 4

Читал про такой метод, как диафрагменное дыхание. Нужно насыпать в мешочек какой-нибудь сыпучий продукт, который есть под рукой, например крупу. Количество чем больше тем лучше. Ложимся на спину и кладем мешочек на живот. Начинаем дышать таким образом, чтобы при вдохе мешок поднимался, при выдохе - опускался. Если вес совсем не ощущается, то добавить в него. Обязательно поможет при одновременном контроле за питанием.

После закрепления техники дыхания, можно делать упражнения стоя, лежа, сидя, в любое время и в любом месте, например, в транспорте по дороге на работу. Главное запомнить, что на Вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Так дышат маленькие дети, а потом правильный природный навык утрачивается и нужно его восстановить, так как он позволяет насыщать ткани и органы кислородом, без которого не происходит окисление жиров.