Говорить только о тренировках, или только о диетах - это не правильный подход, изнурять свой организм нельзя. Лучше всё делать постепенно и тогда не будет самых главных виновников жировых событий на талии - срывов. Частая ошибка худеющих в резком отказе от еды, огромных силовых нагрузках и неправильном понимании того, что талии нужно.
Первое и самое важное - привести пищеварение в порядок . Для этого не надо садиться на диету, достаточно дробно питаться от 5-6 раз в день, раздельно и разнообразно. Снижаем количество плохих и бесполезных углеводов: выпечка, сладкие тортики. Лучше съесть сухофрукт или шоколада кусочек, чем бесполезные булочные калории. Кисломолочные продукты (свежие), овощи и конечно фрукты. Яблоко - этот прелестный фрукт можно употреблять (и нужно) раз в день вместо второго завтрака или перед ужином. Белок обязателен в рационе, но не в копчёном или жареном виде. Отказ от соли полностью, я это сделала и вполне можно без неё жить.
С упражнениями нельзя переусердствовать. Пресс нельзя перекачивать. Я увлекалась этим делом в студенческие годы, у меня была талия 58 см, стала качать пресс и талия приобрела дополнительные 4 см. Значит тут следует подходить разумно. Выбираем не очень силовые подходы, лучше всего что-то на скручивание. Вращательные упражнения туловища (можно приобрести диск "Здоровье" или крутить обруч с утяжелением. Для этого не потребуется много времени. Танцы живота. Я занималась долгое время спортивными танцами и мы (танцоры) не сидели на диетах, не ходили в тренажёрный зал. Однако танцы ча-ча-ча, самба и прочие очень хорошо держат форму талии, ног и ещё плюс осанку. Осанка в деле о стройной талии занимает не последнее место.
Всё выше описанное выполняется мной, не всегда регулярно. Так как у меня очень активный образ жизни и без этого. На диетах не сижу, ем достаточно, не голодаю, талия в пределах 60 - 62 (рождение ребенка прибавило лишь пару сантиметров). Раньше, когда я сидела на вегетарианской пище и питалась два -три раза в день, вес был на 5 кг, побольше. Соответственно и талия пошире.
Сразу развенчаю мифы о кремах для похудения и поясах. Они бесполезны, если их не одевать прямо во время процесса тренировки. Есть ещё БАДЫ, которые обещают снять за 3 дня жировые отложения. Они снимут ещё и нервы и здоровья кусочек. Не жир выйдет, а вода (которая очень быстро вернётся). Самое главное во всём этом - постоянность и регулярность. А не излишняя интенсивность и соблюдение через раз.
