Мне кажется все зависит от режима. Если график работы позволяет вставать в одно и тоже время каждый день, то вырабатывается привычка и человек может просыпаться даже без будильника. Если сменный график работы, ночные смены, нет никакого режима, вообще наступает хроническое недосыпание, постоянная усталость и хочется спать всегда. А иногда просто не хочется вылазить из под теплого одеяла, когда холодно или пасмурная погода.
С возрастом потребности человеческого организма меняются. Это касается и соотношения питательных веществ, и вкусовых пристрастий. Связано с физиологией. Также может меняться и потребность в сне. Есть такие пожилые, которые спят на ходу, а есть такие, кто в 4 утра на ногах, и весь день как заведённый.
Как вторая причина - нервы. Помню себя в 17-20 лет. Могла сказать себе: "так, все проблемы с головы, утром обдумаю, надо спать" И сразу засыпала. А сейчас вот проснусь ночью, а мысли начинают одолевать))) спать не дают... бреду на кухню, что-нибудь делать начинаю... ну не спиться, и всё тут... не получается уже мысли разогнать).
Я типичная сова. Всплеск энергии у меня приходится на вечер и захватывает часть ночи. Если просыпаюсь в идеальные для меня часы - с 9 00- 9 30, полна сил и энергии, могу горы свернуть Если позже - весь день наперекосяк, голова разбитая, сонная, вялая, настроение на нуле. Несколько раз в своей жизни встречала рассветы. Это были самые незабываемые моменты. В первый раз увидела, как встает солнце, когда была подростком. Родители еще спали, а я стояла у окна словно завороженная. Я даже не сразу поняла, что происходит. Думала, какое-то редкое природное явление)) Не передать то счастье и восторг, которые я испытала тогда. Это был такой заряд вдохновения! Но хватило этого заряда только до обеда))
во-первых, когда собираешься снять трубку, т.е. ответить на звонок, произнеси вслух громко какую-нить скороговорку или черверостишье.
во-вторых. У сонного человека голос немного понижен и слова при разговоре как бы растягиваются и человек говорит медленее чем обычно. Соответственно надо делать всё наоборот. Бодрым голосом и быстро произнисите "Алё, привет!"
И главное! Не зевать в трубку!)
Уж не знаю правильно я делаю или нет...)))Но мне этот подход помогает встречать новый день с улыбкой! Итак.....пробуждаюсь после сна.....потягиваюсь...обязательно тяну пальчики ног в одну сторону, пальчики рук в другую....улыбаюсь(честно радуюсь новому дню))))И говорю себе вслух-Доброе утро!Ну а потом прогулка с собачкой....бег на тренажере...и душ полностью пробуждает тело и сознание!!!!