Посмотреть видео-уроки по различным видам аэробики можно на специализированном портале - Видео Уроки Онлайн - где можно найти занятия аэробикой на различные группы мышц.
Скачать видео-уроки степ-аэробики можно вот здесь.
Дамы среднего возраста уже реально имеют некоторые заболевания. Кинезитерапия - эффективная гимнастика, но не все согласятся ею заниматься. Аэробика дама с больными суставами тоже не подойдет. Я бы рекомендовала пилатес.
Для начала надо определиться с питанием. А потом выбрать то что Вам больше нравится аэробика или тренажеры. Главное что бы при тренировке Вы потели и работали в полную силу. Вот тогда и будет результат,а аэробика или тренажеры это не суть важно. Дома тоже можно придумать упражнения похожие на упражнения на тренажерах. Возмите обычный медицинский жгут или эспандер,вот Вам и помощь...
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Аэробика - гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку.
Таким образом когда человек занимается гимнастикой он просто отвлекается от негативных мыслей.
И я считаю что не только гимнастика но и в общем физическая деятельность.
Самый большой выбор видеоуроков по аэробике можно найти на ютубе и вконтакте. Но вот принять решение о том, какие именно вам понравятся, можете сделать только вы. Для этого придётся просмотреть десяток-другой видео.
Для запросов используйте слова аэробика, курс, программа, тренировка
В свое время интересовалась этим вопросом специально у врача и он мне не рекомендовал физические упражнения в первое полугодие, потом можно по немножку, но без фанатизма, лучше пешие прогулки с коляской быстрым шагом на свежем воздухе. Кстати, массаж тоже рекомендуется делать после того, как закончите кормить грудью. И в том и другом случае, может не только уменьшится лактация, но и вообще пропасть молоко, поэтому лучше воздержаться в течении года точно от физической нагрузки.
