Очень часто люди прибегают к аэробным нагрузкам для того, чтобы похудеть.
Однако прелести анаэробных нагрузок в том, что происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма. Конечно же повышается настроение.
Чтобы определить, что есть после тренировки, нужно знать, чего вы хотите достичь.
В случае если цель - похудение, то сразу после тренировки стоит какое-то время воздержаться от пищи.
Если же терять мышечную массу не хочется, то после тренировки можно употребить белковую пищу.
Я лично знала парней и взрослых мужчин традиционной и нетрадиционной ориентации, которые занимались любительской и соревновательной аэробикой и степом, а также преподавали эти дисциплины.
Стереотип, согласно которому занятия аэробикой, балетом, танцами, фигурным катанием - это только для девочек и слабаков, был придуман быдлом, не способным воспринимать прекрасное и оценивающим происходящее исключительно с позиции силы.
Занятия аэробикой позволяют развивать выносливость, координацию и улучшают настроение и уверенность в себе.
Аэробику придумал американец Купер. К ней он не относил выполнение упражнений под музыкальное сопровождение. К аэробике Купер относил все физические упражнения умеренной мощности, выполнение которых компенсируется в организме аэробным путем, без образования кислородного долга. Позже знаменитая американская актриса Джейн Фонда придумала различные комплексы упражнений и связки между ними. Упражнения выполнялись под музыку. Фонда назвала их аэробикой. Про Купера массы забыли, а Фонда и аэробику помнят. Фитнес же кроме физических упражнений умеренной мощности включает в себя еще правиьлно подобранную диету и образ жизни. Имеет некоторые разновидности. Например атлетический фитнес и боди-фитнес. Но основным средством воздействия на организм человека и в фитнесе и в аэробике является физическое упражнение.
Степ-платформа - приспособление для занятий аэробикой в виде небольшой возвышенности. Выпускаются деревянные и пластмассовые степ-платформы.
Пастмассовые легче по весу, зато деревянные более устойчивы, но, испольуя деревянную, есть риск (пусть и небольшой, т. к. они покрыты лаком) вогнать в ногу занозу. Какая платформа лучше - решать вам.
Упражнения длязанятий со степ-платформой можно найти в Интернете или купить специальный диск.
В первую очередь все таки стоит помнить, что Вы - мать. И что у Вас есть ребенок. Касательно спорта - то лучше всего подойдут легкие пробежки по утрам, пока малыш не проснулся. Дальше можно делать пресс (прямо в комнате, заодно проследите как малыш спит). Ну и не стоит кушать слишком много булочек и шоколада - и тогда не нужно будет слишком много заниматься спортом.
<hr />
Прыгалки и обруч - вот такой вот спорт не особо сложный и поможет сделать фигуру подтянутой и без жирка.
