Мне нравится все. Пилатес очень хорош тем, что он прорабатывает все группы мышц, он позволяет вернуть в работу позвоночник. Благодаря пилатесу весь организм словно оживает, укрепляется. Пилатес очень подходит для тех людей, кто не любит ритм, динамику, скорость.
Мне ближе именно аэробика. Включаешь любимую музыку и вперед. При аэробике так же работают все группы мышц. Но от пилатеса она, конечно, отличается в первую очередь тем, что здесь интенсивная нагрузка превалирует, а пилатесе вытягиваем позвоночник, вправляем его. То есть, мы не столько похудеем, сколько приведем наш организм в норму.
Если бы надо было выбирать, то я бы выбрала оба варианта. Например, в понедельник пилатес, в четверг интенсивная аэробика.
Конечно, это мне так удобно, а вы сами себе подбирайте нужный и удобный вариант тренировки.
При большом лишнем весе я бы советовала начать с пилатеса.
Например, с вот таких упражнений для начала.
А когда почувствуете все свои мышцы, когда заходите двигаться чуть более активно, а не как обычно, то на помощь к вам приходят упражнения из аэробики. Предлагаю уроки для начинающих свой путь).
Если вы предпочтете только один вид тренировок, так скажем, вы в любом случае похудеете и укрепите свой организм. Удачи!
Похудеть естественно возможно ведь при упражнениях на выносливость(сушка; работа на рельеф), мышцы становятся крепче и уменьшаются в объёме, а вот потеря веса, это наврядли(зависит от конституции тела), ведь мышцы тяжелея жира
Стоит начать с того, что принудительное выведение из организма.жидкости весьма неполезно. Впрочем, если вы знаете., что делаете - то пожалуйста.
Прежде всего, сократите потребление жидкости. То есть, меньше пить, исключить первые блюда. больше. Больше двигаться! Желательно, до пота. Для усиления термоэффекта, тепло одевшись. Тем самым будет выводиться дополнительная жидкость.
Обычно рекомендуют уменьшить потребление соли. Поскольку соль способствует задержке в организме жидкости.
Но есть еще один фактор, о котором обычно забывают. помимо соли, накоплению жидкости чрезвычайно способствует потребление углеводов. Во многом из-за этого спортсмены в период сушки исключают углеводы. А не только потому, что углеводы преобразуются в жировую ткань.
Образующаяся из любых углеводов глюкоза запасается в организме в виде гликогена.при этом один грамм углеводов, глюкозы, связывает порядка четырех грамм воды.
Ограничив углеводы, мы и уменьшим это направление жидкости в тканях.
И естественно, можно прибегнуть к помощи мочегонных средств. Хотя бы столь “безобидного”, как кофе, особенно растворимый, заменив им часть воды.
Но повторю: все это, как и все остальное, вы делаете на свой риск. Выбор ваш.
Конечно, можно, Лариса, только не тем, что вы написали, а то возникают некоторые ассоциации. :) Название "калланетика" произошло от имени американки Каллан Пинкней, которая разработала эту методику. Этим комплексом упражнений могут заниматься все, у кого нет сердечно-сосудистых заболеваний, кто не страдает бронхиальной астмой и у кого нет проблем с позвоночником.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Очень хорошее средство и для похудения, но и для подтягивания разных групп мышц. Упражнения с колесом необходимо как можно больше разнообразить, т.е. не только перед собой его катать , но и сбоку, и с разными положениями ног, чтобы задействовать побольше мышц. В первые дни всё будет болеть и не очень получаться, но занятий не прерывайте, результаты будут заметны очень скоро, особенно если параллельно будете ограничивать себя в сладостях и выпечке.
