Зависит от количества кг, которое необходимо сбросить, и обмена веществ. Лучшего результата, конечно, поможет добиться полное исключение углеводов и замена их белковыми продуктами. Но также можно просто увеличить нагрузку на тренировках: ее интенсивность, продолжительность и частоту (до двух тренировок в день). Кроме этого, принятие различных протеинов, жиросжигателей и т.д. поможет сократить процент жира в организме, но для этого надо проконсультироваться со специалистами.
Конечно, можно, Лариса, только не тем, что вы написали, а то возникают некоторые ассоциации. :) Название "калланетика" произошло от имени американки Каллан Пинкней, которая разработала эту методику. Этим комплексом упражнений могут заниматься все, у кого нет сердечно-сосудистых заболеваний, кто не страдает бронхиальной астмой и у кого нет проблем с позвоночником.
При занятии любыми физическими упражнениями обязательно увеличивается объем мышц. Организм человека таким образом адаптируентся к возникшим физическим нагрузкам. Увеличиваются объемы мышц или группы мышц, на которые приходится нагрузка. Если Вы занимаетесь регулярно прыжками через скакалку, то, естественно возрастет объем мышц нижних конечностей. Жировая прослойка поведет себя несколько по иному. Она никогда не будет уходить в первую очередь с поверхности работающих мышц. Будете нагружать ноги, а жир в первую очередь начнет уходить с пальцев рук и ног, затем с предплечий и лица, области грудной клетки. Последним жир "уходит" с бедер, области таза и низа живота. При начале занятиями физическими упражнениями вес всегда растет! И лишь к третьему месяцу после регулярных занятий потери жировой массы начинают превышать по весу прирост мышц. Вот тогда и начнется похудение.
Если соблюдать и диету, а так же пить много чистой воды - то в неделю можно сбросить до двух кг. Сами понимаете - очень приличная цифра. Вот только заниматься нужно аккуратно. Мышцы может и рельефными становятся, но у каждого организм реагирует по разному.
<hr />
Любой спорт - это сгонка веса. Главное - делать все правильно, осторожно и внимательно.
И рано или поздно лишние кг уйдут и будет хорошая и презентабельная фигура.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.