В свое время интересовалась этим вопросом специально у врача и он мне не рекомендовал физические упражнения в первое полугодие, потом можно по немножку, но без фанатизма, лучше пешие прогулки с коляской быстрым шагом на свежем воздухе. Кстати, массаж тоже рекомендуется делать после того, как закончите кормить грудью. И в том и другом случае, может не только уменьшится лактация, но и вообще пропасть молоко, поэтому лучше воздержаться в течении года точно от физической нагрузки.
Недавно в Инстаграме наткнулся на видео, в котором мужик на скамейке для жима рук берёт штангу с двумя небольшими на внешний взгляд блинами и начинает отжимать от груди , и на 3ем выжиме у него ломается правая рука , он кое как сбрасывает штангу и уходит придерживая здоровой рукой сломанную руку. А что же произошло , я честно говоря сам не понял , ведь не может рука просто так сломаться . Почитал комментарии снизу и понял в чём дело , человеку просто 2 недели назад винты из руки выкрутили , а он видимо решил что можно уже позаниматься , и самое главное никакого ортеза не одел , даже бинтами не обмотал. Теперь руку заново придётся собирать , может снова винты вкручивать. В общем торопится с нагрузками после перелома не желательно , лучше подождать подольше и дать костям окрепнуть.
Я на прошлый Новый год купил себе не очень дорогую беговую дорожку (20000 рублей) и занимаюсь на протяжении года на ней. Так как у меня большой частный дом проблем не составило поставить ее в комнату ко мне. Скажу честно конечно это не на улице бегать (зимой особо не побегаешь) и не роскошь (20000 рублей это не огромные денежные средства). Я могу спокойно смотреть какой нибудь фильм или слушать музыку и бегать в невысоком темпе и это на мой взгляд главное преимущество. Конечно нет такой атмосферы как в тренажеров зале (где много народу и заниматься как то приятнее). Я бы не назвал беговую дорожку не роскошью и не прям таким необходимым средством домашнего досуга. Есть и приятно.
Ритмика или ритмическая гимнастика - это комплекс упражнений основанный на на ритмичном чередовании расслабления и напряжения мышц. Появилась в конце 19 века. Аэробика - это ни что иное как ритмическая гимнастика, с большим разнообразием упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. В зависимости от несущей нагрузки, аэробика бывает - спортивной, оздоровительной, танцевальной.
Если соблюдать и диету, а так же пить много чистой воды - то в неделю можно сбросить до двух кг. Сами понимаете - очень приличная цифра. Вот только заниматься нужно аккуратно. Мышцы может и рельефными становятся, но у каждого организм реагирует по разному.
<hr />
Любой спорт - это сгонка веса. Главное - делать все правильно, осторожно и внимательно.
И рано или поздно лишние кг уйдут и будет хорошая и презентабельная фигура.
