Все зависит от вашего стартового рациона, колличества потребляемых и расходуемых каллорий, % потребляемых белков, жиров и углеводов, а также гликемического индекса потребляемых вами продуктов. Ясное дело что как бы вы не занимались поедая высококаллорийную пищу с высоким гликемическим индексом вы вряд ли похудеете, но если у вас более менее сбалансированное питание, то это возможно, главное есть не слишком много и не слишком мало и сжигать за день больше каллорий чем потребляете. Также хочу добавить что должны преобладать кардионагрузки, т.к. за 30 минут интенсивного кардио вы сжигаете около 250-300 каллорий, а за 2 часовую силовую треннировку вы сбросите ну в лучшем случае 200 каллорий(хотя это все индивидуально, но примерное соотношение такое).
По энергетическим затратам, усилиям приложенным за единицу времени однозначно круче беговая дорожка. Даже при энергичной ходьбе сжигается 400 ккал примерно за 4 км дистанции.
На велотренажере чтобы сжечь 400 ккалорий нужно крутить педали 25 км.
Работа мышц не сильно отличается, ведь основная задача этих приборов кардиотренировка.
Беговые дорожки значительно отличаются по своей цене и коллицеству имеющихсы в ней функций, режимов и т.д. Выбирая беговую дорожку для дома нужно определиться с суммой которую вы хотите на нее потратить, а так же важны цели для которых вы ее приобретаете. Если вы приобретаете дорожку просто для поддержания хорошей физической формы, то много функций вам не понадобится, достаточно будет измерения пульса и счетчика колорий, если же вы занимаетесь спортом и дорожку покупаете например для того что бы не делать утренние пробежки на улице, то тут чем больше функций будет в дорожке тем лучше. Функций в беговой дорожкеможет быть огромное колличество, таких как текущая скорость, измерение пройденного расстояния, средняя скорость, множество режимов и др.
Бег на беговой дорожке может быть вполне не безвредным.
В первую очередь в зону угрозы попадаю коленные суставы, если они имеют воспаления,трещины,травмы или недостаточное количество суставной жидкости, то бег только усугубит ситуацию
Если у вас все впорядке с коленями, то важно обратить внимание на следующие факторы, которые позволят вам не нажить эти самые проблемы.
- Обувь для бега. Она не обязательно должна быть профессиональной, с шипами и специальными подъемами ( хотя такая обувь очень существенно влияет на результаты бега). Но обувь должна быть удобной, плотно облегать ногу и самое главное с ТОЛСТОЙ подошвой. при тонкой подошве вы просто отобьете стопы.
- Одна из главных ошибок в технике бега - это "заваливание" на один бок. За собой такое сложно заметить, но возможно. А вообще, если вы занимаетесь с тренером, он сразу это определит. Такая техника не просто менее эффективна, но еще и болезненна для связок и суставов.
- Соблюдение правил безопасности на дорожке. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ, а то будет высока вероятность не только попасть в ютуб, но и зубы выбить. Следите за скоростью и своим ритмом.
Аэробика-это комплекс аэробных упражнений, часто под музыку. Включает в себя бег, прыжки, упражнения на растяжку и др. Цель-поддержание тела в тонусе, общее оздоровление.
Шейпинг-комплекс упражнений, направленных на изменение форм тела, что на мой взгляд весьма сомнительно(короткие и толстые от природы ноги не станут длинными и стройными, равно как имея узкие бедра и худосочные ягодицы не приобрести формы Дженифер Лопес).
Фитнес-модное слово означающее всего лишь общую физическую подготовку.
Кому что больше нравится-выбирайте сами.
