И фитнес и аэробика являются хорошими средствами при похудении,но лучше использовать их комбинируя между собой.Так эффект будет лучше и соответственно можно добиться хороших результатов за кратчайшие сроки.Также необходимо помнить о диете ,которая играет немаловажную роль.
Если говорить об оптимальном способе, то это так называемая "круговая" тренировка, то есть 10 минут силовые упражнения, затем без отдыха 3-4 минуты кардио нагрузки (бег, орбитрек и т.д.), после этого опять силовые, а затем кардио и так три подхода. А вообще и фитнес и аэробика относятся к кардио нагрузкам, которые ускоряют работу сердца и обмен веществ, что в свою очередь ведет к снижению веса. Но стоит помнить, что главным правилом для похудания является: "сжигайте больше калорий, чем потребляете"!
У меня в детстве был сколиоз. Четыре года ходил на лечебную гимнастику. Упражнения, которые мы выполняли - обычные, и от упражнений аэробики сильно не отличаются.
Главное - не перетруждать мышцы, и нагрузку распределять равномерно. Организм сам выпрямит позвоночник.
А под музыку, так это вообще - чудесно! Так что, считаю - можно, и даже - нужно! Только умеренно.
Для начала надо определиться с питанием. А потом выбрать то что Вам больше нравится аэробика или тренажеры. Главное что бы при тренировке Вы потели и работали в полную силу. Вот тогда и будет результат,а аэробика или тренажеры это не суть важно. Дома тоже можно придумать упражнения похожие на упражнения на тренажерах. Возмите обычный медицинский жгут или эспандер,вот Вам и помощь...
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Аэробика - гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку.
Таким образом когда человек занимается гимнастикой он просто отвлекается от негативных мыслей.
И я считаю что не только гимнастика но и в общем физическая деятельность.
Самый большой выбор видеоуроков по аэробике можно найти на ютубе и вконтакте. Но вот принять решение о том, какие именно вам понравятся, можете сделать только вы. Для этого придётся просмотреть десяток-другой видео.
Для запросов используйте слова аэробика, курс, программа, тренировка
В свое время интересовалась этим вопросом специально у врача и он мне не рекомендовал физические упражнения в первое полугодие, потом можно по немножку, но без фанатизма, лучше пешие прогулки с коляской быстрым шагом на свежем воздухе. Кстати, массаж тоже рекомендуется делать после того, как закончите кормить грудью. И в том и другом случае, может не только уменьшится лактация, но и вообще пропасть молоко, поэтому лучше воздержаться в течении года точно от физической нагрузки.
