Чаще всего, такого рода вопросом задаются люди, не способные решить данную проблему радикально, а иначе нельзя... Ибо человек, решив бросить курить или пить, должен сделать это в ту же секунду, в которую только мысль об этом посетила его голову!
А чем больше будет размышлений, тем меньше шанс на осуществление данного желания!
Фитнес разный бывает. Интенсивных физических нагрузок стоит избегать. Накачивать пресс тоже не стоит.
А если беременность протекает нормально, то некоторые занятия разрешены и даже рекомендованы до самых родов. Есть даже специальная йога и фитнес для беременных. Чтобы на них записаться, обычно требуют справку от наблюдающего беременность врача.
Поэтому можно ли заниматься фитнесом именно вам - нужно уточнять у врача. При некоторых заболеваниях или особенностях протекания беременности врачи запрещают физические нагрузки, чтобы не навредить ребенку.
До беременности можно заниматься, а как узнаете проконсультируйтесь с гинекологом. Как правило в первый триместр следует исключить все нагрузки физические. однако можно смотреть по своему самочувствию и конечно после консультации с врачом. Бывает, когда ставят тонус матки даже простая зарядка может доставлять дискомфорт. А так, и ходить пешком можно (не бегать), может спортивная ходьба, бассейн, зарядка. Беременные и фитнессом занимаются, и в тренажерку ходят, руки, ноги подкачивают. Все должно быть в меру и не перегружать организм, правильно питаться.
Посмотреть видео-уроки по различным видам аэробики можно на специализированном портале - Видео Уроки Онлайн - где можно найти занятия аэробикой на различные группы мышц.
Скачать видео-уроки степ-аэробики можно вот здесь.
В аэробике используются аэробные упражнения, это те, которые можно делать менее интенсивно, за счет сжигания кислорода, но длительно по времени. Анаэробные упражнения требуют больших затрат энергии и быстрее истощают организм, так что делать долго вы их не сможете. Почему вам подошла именно такая техника, скорее всего из-за вашего типа фигуры и состояния организма. В сочетании с музыкой и позитивным настроем аэробика помогает быстро улучшить обмен веществ и привести в тонус мышцы.
