Чтобы выполнять любые виды спортивных нагрузок при беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом, т.к. у всех показания и противопоказания индивидуальные и будущей маме надо точно знать, что ей делать нельзя.
Абсолютно запрещенными видами занятий являются: любые боевые искусства, скакалка, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки табата, езда на велосипеде (из-за возможной травмы), командные виды игр (например, волейбол).
Практически любой беременной женщине рекомендуются длительные пешие прогулки (но только если женщина не стоит на учете) и при хорошем процессе беременности - плаванье.
Особо модно, полезно и актуально, сейчас, заниматься молодым мамам йогой для беременных или гимнастикой для беременных. Если есть возможность, то лучше посещать спортивный клуб с данным видом йоги, там специалисты грамотно и профессионально подскажут что и как следует выполнять. Если есть опыт занятия йогой, то можно заниматься самостоятельно дома по видео курсам, и опять, я рекомендую купить качественную программу занятий, которая имеет хорошие отзывы, а не заниматься по видео выложенное в интернете.
Главное прислушиваться к себе и своему телу, не торопиться и правильно рассчитать нагрузку
С популярностью фитнеса и ЗОЖа у многих возник интерес к здоровому питанию и правильным программам тренировок. В этом плане беременные девушки тоже не остались в стороне. Многие спортсменки даже просят своих тренеров рассчитать программу тренировок для их физических возможностей. Как заметил предыдущий комментатор, это необходимо, в первую очередь, для здоровья женщины и плода, и для её личной формы и красоты. Комплекс регулярных физических упражнений позволяет организму находится в тонусе и, в какой-то даже мере, снижает тяжесть родов. Конечно, женщина восстановится быстрее, но нельзя забывать, что после небольшого перерыва, необходимо снова заниматься. Тренировки эффективны только тогда, когда регулярны!
Занятия фитнесом в большой степени связаны с довольно интенсивной физической нагрузкой, так что лучше не рисковать, особенно на ранних сроках (на поздних, впрочем, тоже). Фитнес лучше заменить специально разработанной гимнастикой для беременных, но и ею можно заниматься только с разрешения врача. Группы для занятий такой гимнастикой организуются при родильных домах и женских консультациях.
Знаете,;всё хорошо в меру, не стоит впадать в крайности. Одни во время беременности лежат на диване и точат тортики, а другие бояться лишние 100г набрать и изводят себя мыслями " бедная моя фигурка, беременность её испортит" и бегом в тренажорку. Во время беременности надо правильно питаться (не голодать и не сушиться), и заниматься умеренными физ.нагрузками. Но вот как раз умеренные -понятие для всех разное. Если женщина до беременности не каким спортом не занималась, то не надо и начинать: максимум щадящая гимнастика. А если она наоборот привыкла к силовым нагрузкам, тренировкам по нескольку часов в день и нет угрозы невынашивания, то ей это не навредит, надо только сделать некоторые послабления по причине беременности, ну и с растущим сроком быть осторожнее.
Женщина на фото явно тренировалась и до беременности, думаю она отдаёт себе отчёт в своих действиях,;консульти<wbr />ровалась с врачом; значит ни ей ни её малышу это не вредит.
Укрепляет мышцы, чтобы роды прошли легче. Роды - это совсем не легко. Для того, чтобы вытолкнуть из себя ребенка, нужно быть достаточно развитой физически.
Кроме того, девушки, которые занимаются фитнесом во время беременности, быстрее приходят в форму после родов, не набирают лишний вес.
