Вредны ли занятия фитнесом при беременности женщины или нет?
6 ответов:
смотря какое направление фитнес-програм выбрать!
естественно, на время беременности забудьте об аэробной и кардио нагрузках, исключите полностью! упражнения на пресс, тренажерные залы с отягощением!!!
всеми любимую беговую дорожку можно заменить пешими прогулками на свежем воздухе! Поглощение кислорода очень полезно для здорового развития плода (исключает гипоксию плода)
йога для беременных - настоящий клад для женщин в положении! практика асан способна сохранить тело в тонусе, мышцы гибкими, практика пранаям научит вас правильно дышать при родах, что заметно увеличивает шанс безболезненных легких родов! практика медитации, настроит вас на принятие такой ответственной роли "будущая мама"
практиковать занятия йогой при беременности рекомендуется только при наличии профессионального инструктора!
плавание, а точнее аква аэробика, один из самых активных зажигательных фитнес направлений для женщин в положении! с помошью аквааэробики ваше тело будет в тонусе во время беременности и после родов вы быстро вернетесь в форму. так же есть упражнения на дыхание, которое так важно при родах!Вода-жизнь, которое поднимает настроение)))
занятия проводить с опытным инструктором, будьте осторожны избегайте переохлаждения!
В любом случае перед любым выбором лучше ознакомиться с рекомендациями врача, при угрозах выкидыша все-таки нужен покой!
здоровья вам и вашим деткам! и помните беременность не болезнь!!! наслаждайтесь вашим положением!
Читайте также
Минуту в планке простоять довольно сложно без подготовки. Начинают с 15-20 секунд,постепенно увеличивая время. Планка бывает на прямых руках, на локтях, боковая, с поднятой ногой, с поднятой рукой и т.д. Модификаций много. Основной акцент на поясницу. Она должна быть прямая. Если появится прогиб, то будет идти ненужная нагрузка на позвоночник, а это чревато проблемами со спиной.
А вот правильный вариант:
