Утягивающий бондаж носила после родов несколько месяцев и по видео на ютубе выискивала все, что связано с тонкой талией (как правило занимают в день не более 15 минут данные упражнения)...и на растяжку 5 минут (уделяла внимание плеам и шеи)
Поверьте мне - я как кипарис стройная
Насчет других упражнений очень зависит от того кормите вы сами или нет, потому как когда кормите ребенка сами - не рекомендуется заниматься спортом.. вкус молока меняется..
В один день я проснулась и сказала пора.
Совмещаем все методы:
активные действия снаружи: крем тонкая талия, мазь для подтяжки кожи, крем антицелюлитный, обвертывания, термопояс и массаж. Все используем, втирам, мажем, вечером, утром, на ночь, после душа и т.д.
активные дейстия изнутри: нет сладостям и мучному, больше цитруса и ананаса, на ночь кефир, купить клетчатку, больше воды.
физическая нагрузка: в моем случае бодифлекс по 13 минут в день, может быть любая зарядка, по вечерам кручу обруч, пока ребенок спит 10 прессов. Начала таять на глазах, не ленитесь, вам понравиться, когда видно результат, хочется дальше заниматься.
Такие которые облегчат напряжения на позвоночник и снизят давление на тазовое дно.К примеру-"кошечка" Колено-локтевая позиция.Ходьба тоже не помешает.В общем те-же,но без фанатизма и с умом.Беременность не болезнь.
На самом деле очень жаль, что автор вопроса не уточнил, о каких конкретно упражнениях идет речь, так как разновидностей гимнастик и видов спорта в современном мире великое множество. Поэтому по сути вопроса можно дать только общие комментарии. В первую очередь, необходимо подчеркнуть, что во время беременности женщине в целом нужно быть крайне осторожной и внимательной к себе и своему состоянию. Также очень многое в плане выбора физических упражнений зависит от того, как протекает беременность. Бывает и так, что не только все физические упражнения противопоказаны, но и вообще постельный режим нужно соблюдать.
Если беременность протекает нормально, без каких-либо осложнений, то во втором триместре можно заниматься спортом — разумеется, в рамках разумных ограничений. Обычно на первом триместре беременности гораздо больше ограничений ввиду того, что первые 12 недель — самый рискованный период по мнению многих врачей. Поэтому если до беременности женщина занималась спортом, то и при нормальном течение беременности она может не бросать, а только ограничить тренировки согласно своим параметрам. Универсальных рекомендаций здесь просто не может быть, так как у каждой женщины свой организм со своими особенностями, выносливостью и прочими показателями. Также многие медики рекомендуют специальную гимнастику для беременных, но ее также нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей. Ограничения все равно будут. Поскольку невозможно заниматься тяжелыми видами спорта в состоянии беременности, даже если все показатели в норме и никаких опасений за состояние беременной вроде бы нет. В любом случае, в первую очередь нужно посоветоваться с наблюдающим акушером-гинекологом, а потом уже получить рекомендации у специалиста по спортивным занятиям для беременных. Не будучи знатоком ни в одной из этих сфер назначать себе самостоятельный график и степень нагрузок нив коем случае нельзя. И уж тем более нельзя ориентироваться на рекомендации дилетантов.
Тут главное ваше самочувствие! Если есть силы и желание-то можно начинать) Не рекомендуют врачи активничать в первые два месяца после родов. После первых родов я начала только,когда малому было 6 месяцев. А вот после вторых родов-через два месяца)Единственное-нагрузки на верхнюю часть (руки,грудь)-приводили к уменьшению молока...поэтому я оставила "верх" на потом)))
