Тут главное ваше самочувствие! Если есть силы и желание-то можно начинать) Не рекомендуют врачи активничать в первые два месяца после родов. После первых родов я начала только,когда малому было 6 месяцев. А вот после вторых родов-через два месяца)Единственное-нагрузки на верхнюю часть (руки,грудь)-приводили к уменьшению молока...поэтому я оставила "верх" на потом)))
Можно заниматься даже на девятом месяце. Вот только в каждом месяце будет свой вид нагрузки. А на первом месяце беременности редко кто даже знает, что ждет ребенка и ведут обычный образ жизни и ничего. Разве что марафоны бегать не стоит и не стоит позволять себе экстремальные нагрузки, но обычные занятия спортом только на пользу ребенку.
Плаванием можно заниматься вплоть до родов. Это только полезно ребенку. Равно как и специальная гимнастика для беременных. Полезно много ходить.
Естественно, если у вас нет специальных противопоказаний, когда необходим постельный режим. Например, предлежание плаценты. Но это вам только врач скажет.
А экстремальные виды спорта или те, во время занятия которыми есть большой риск падения, стоит избегать.
К сожалению, я не знаю, на каком месяце беременности вы находитесь, так как вопрос ваш увидела только сегодня. Поэтому, даю вам просто ссылку на видеоуроки фитнеса для беременных в домашних условиях, а также фитнес-видеуроки по восстановлению фигуры после родов.
Обратите внимание на кардио-упражнения, представленные в видеоролике: они подходят на любом сроки беременности. Удачи и удачных родов!
А вот здесь вы найдёте целый цикл танцевального фитнеса (он состоит из пяти видеоуроков) уже для молодых мам, который представлен замечательным инструктором по фитнесу Дарьей Лисичкиной.
И первая, и вторая группа упражнений необходимы во время беременности и сразу же после родов.
Как пройдут роды, зависит от состояния здоровья женщины, от размеров таза и плода(если исключать кесарево сечение), от состояния психики и настроя.
А вот в отношении спорта у меня есть определённые сомнения, так как по жизни знаю случаи, когда профессиональные спортсменки рожали тяжело, с патологией, ведь большой спорт-это порой непомерные нагрузки, различные препараты, влияющие на цикл.
Спорт предпологает большие нагрузки. Зачем так рисковать? От этого может быть и срыв и удушение пуповиной. Если не думать о последствиях здоровья своего и малыша, то пожалуйста.
А вот специальные зарядки для беременных, пешие прогулки, дыхательные гимнастики - это правильно. Не изнуряющие, но умеренные. И сравнивать себя с нашими прабабушками не стоит. Это они могли и в проруби полоскать и рожь жать. А мы не на тех продуктах вырощены. Мое поколение рожало - "Кесарево" - это уже отклонение. Сейчас естественные роды стали отклонением. За частую режут.
