- Плавание
Очень полезный вид спорта – в том числе и для беременных. Особенно если вы отдадите предпочтение плаванию на спине или по-лягушачьи. Главное помните – Вы не преследуете цель побить мировой рекорд!
Плюсы:
Улучшает кровообращение;
Укрепляет мышцы;
Тренирует легкие;
Снижает нагрузку на позвоночник;
Уменьшает давление на органы малого таза.
Но:
Не стоит рисковать, если чистота бассейна под вопросом;
Лучше откажитесь от подводного плавания;
Рекомендуется использовать тампоны.
- Пилатес
Полезен для всех будущих мам. С помощью хорошего тренера, Вам удастся прекрасно подготовиться к родам.
Плюсы:
Повышается гибкость и равновесие;
Укрепляется спина;
Мышцы подготавливаются к родам;
Уменьшается риск возникновения тонуса матки
Но:
Занятия могут показаться Вам скучными, особенно если Вас переполняет энергия.
- Йога
Курс для беременных подразумевает занятия с первого триместра. Позволяет контролировать самочувствие и настроение в течение беременности. Йога прекрасно подготовит Вас к родам.
В интервью одному из журналистов на турнире Звезды шеста в Донецке на вопрос о том, беременна ли она, Елена Исинбаева ответила, что она об этом ничего не слышала. При этом, спортсменка добавила, что если б это было действительно так, она бы не принимала участие в турнире.
Тем более, подготовка и участие в ЧМ-2013 само по себе является огромной нагрузкой на организм, никакая мать не стала бы рисковать ребенком в такой ситуации.
Возможно, слухи о том, что Елена Исинбаева беременна, пошли после того, как 7-кратная чемпионка сказала о временной паузе в занятиях спортом на время рождения ребенка.
Когда её спросили, сколько времени она планирует отвести на это "дело", она сказала
я читаю,что на последней месяца беременности нельзя поднимать тяжёлое,заниматься сексом,делать наклоны,резких движений,бегать,даже переедать,потому что рожать будет тяжелее.
В принципе, во время беременности грудь постоянно меняется, как форма, так и размер. Процессы, которые проходят, очень щепетильны. Любое вмешательство может повлечь последствия, такие как малое количеств молока. Лучше потерпеть до родов. После них можно активно разрабатывать грудную клетку, чтобы грудь не висела.
Конечно же, можно, но только через три-пять месяцев, при условии, что нет осложнений после операции. Если брать личный опыт, то я начала приводить себя в форму только тогда, когда закончила грудное кормление (через полтора года). Да, срок большой, но на тот момент на первом месте у меня был ребенок и обустройство быта в семье, в которой появился еще один полноценный родственник:)))(самый любимый и неповторимый:))
